ベータカロチンが豊富な食品

ベータカロチンが豊富な食品は、ニンジン、アプリコット、マンゴー、スカッシュ、メロンなどのオレンジと黄色の野菜由来です。

ベータカロチンは免疫系の強化に寄与する抗酸化物質であり、病気の予防に非常に重要です。 さらに、肌を日光から保護し、日焼けを改善するのに役立つため、より健康で美しい肌にも貢献します。

次の表に、ベータカロチンが最も豊富な食品とその量を示します。

ベータカロチンが豊富な食品	ベータカロチン（mcg）	100 gのエネルギー
アセロラ	2600	33カロリー
トミースリーブ	1400	51カロリー
メロン	2200	29カロリー
すいか	470	33カロリー
美しいパパイヤ	610	45カロリー
もも	330	51.5カロリー
グアバ	420	54カロリー
パッションフルーツ	610	64カロリー
ブロッコリー	1600	37カロリー
かぼちゃ	2200	48カロリー
にんじん	2900	30カロリー
ケールバター	3800	90カロリー
トマトジュース	540	11カロリー
トマトエキス	1100	61カロリー
ほうれん草	2400	22カロリー

食物中に存在することに加えて、ベータカロチンはまた、薬局や自然の店で、サプリメントの形で、カプセルで見つけることができます。

ベータカロチンと黄褐色の関係は何ですか

ベータカロチンが豊富な食品は、肌に色合いを与えることに加えて、肌に色合いを与えることに加えて、紫外線による損傷から肌を保護し、フレーキングを防ぎ、皮膚の早老化。

あなたの日焼けに対するベータカロチンのこの効果を感じるためには、ベータカロチンが豊富な食物を、少なくとも最初の太陽への曝露の7日前、そして太陽への曝露のある日に、1日約2または3回摂取する必要があります。

さらに、ベータカロチンカプセルは、食事を補い、皮膚を保護するのに役立ちますが、医師または栄養士の助言がある場合にのみ使用し、日焼け止めの使用を絶対に省かないでください。

他のカロテノイドの健康上の利点もご覧ください。

過剰なベータカロチンの原因となるもの

カプセルと食物の両方でのベータカロチンの過剰な摂取は皮膚をオレンジ色に変えることができ、これはカロテニア血症と​​しても知られる状態であり、これらの食物の消費が減ると無害で正常に戻ります。

次のビデオで、ベータカロチン食品が豊富なレシピをご覧ください。