たとえば、大根やスイカなどの水分が豊富な食品は、利尿剤であるため体を収縮させ、高血圧を調節するのに役立ちます。糞便の除去を促進するからです。
サラダ、スープ、ジュースなどの主な食事には、水が豊富な食品を使用できます。
水が豊富な食品のリスト
水が豊富な食品は、その組成に70g以上の水が含まれているもので、いくつかの例があります：
| 食べ物 | 100 gの水 | 100 gのエネルギー |
| 生大根 | 95.6 g | 13カロリー |
| すいか | 93.6 g | 24カロリー |
| 生トマト | 93.5 g | 19カロリー |
| 調理されたカブ | 94.2 g | 14カロリー |
| 生のニンジン | 92 g | 19カロリー |
| 調理されたカリフラワー | 92 g | 17カロリー |
| メロン | 91.8グラム | 27カロリー |
| いちご | 90.1 g | 29カロリー |
| 卵白 | 87.4 g | 47カロリー |
| パイナップル | 87 g | 52カロリー |
| グアバ | 86 g | 40カロリー |
| 梨 | 85.1 g | 41カロリー |
| 皮をむいたリンゴ | 83.8グラム | 54カロリー |
| バナナ | 72.1 g | 95カロリー |
水が豊富な食品はカロリーも低く、体重を減らして体を解毒したい人にとって優れた選択肢です。
水とミネラルが豊富な食品
柑橘系の果物や魚介類などの水やミネラルが豊富な食品は、けいれんを防ぎ、肉体的または精神的な疲労と戦うのに役立ちます。
体内の主なミネラル塩は、ナトリウム、マグネシウム、リン、カルシウム、塩素、カリウム、鉄、ヨウ素です。 水やミネラルが豊富な食品の良い例は次のとおりです。
- ココナッツ水、ほうれん草などの野菜、オレンジやタンジェリンなどの果物、魚や魚介類。
一般に、水とミネラルが豊富な食品はカロリーが少なく、非常に栄養価が高く、健康的な方法で体重を減らしたい人の食事を補完するのに適したオプションです。
次のビデオを見て、これらの食品の詳細をご覧ください。
水と繊維が豊富な食品
水と繊維が豊富な食品は、主に腸の正常な機能と心臓病、糖尿病、ある種の癌の予防に寄与する野菜、果物、野菜です。
水と繊維が豊富な食品の例には、梨、イチゴやレモンなどの柑橘類、リンゴ、キャベツ、クレソン、ナスなどがあります。
高繊維食品の詳細については、高繊維食品をご覧ください。
