最もナトリウムが豊富な食品のリストを参照してください

ほとんどの食品は自然に組成にナトリウムを含んでおり、肉、魚、卵、藻がこのミネラルの主な天然源であり、これは心臓と筋肉の適切な機能を維持するために重要です。

ただし、スナックやファーストフードなどの工業化された食品は、塩の量が最も多く、健康へのダメージが大幅に増加し、高血圧や心臓の問題を引き起こす可能性があります。

ナトリウムと塩という言葉は同じ意味で使用されますが、同じ意味ではありません。塩はミネラルのナトリウムと塩化物で構成されているため、毎日、最大5 gの塩しか消費できません。小さじ1杯に相当する2000 mgのナトリウム。ナトリウムの詳細については、こちらをご覧ください。

塩分が豊富な食品のリスト

塩分が豊富な主な食品は加工食品で、以下が含まれます。

ナトリウムが豊富な工業化食品

有機ナトリウムが豊富な食品

ハム、ボローニャ、ベーコン、パン、パセリなどの加工肉 。イワシやマグロなどの魚のS製と缶詰 。パルメザンチーズ 、ロックフォール、カマンベール、クリーミーなチェダーチーズなどのチーズ 。アリスキノ、季節、味の素、ケチャップ、マスタード、マヨネーズなどの即席調味料 。 スープ、スープ、食事はすでに準備されています。 ヤシの心臓、エンドウ豆、トウモロコシ、漬物、キノコ、オリーブなどの野菜の缶詰 。塩水クラッカーを含む加工ビスケットおよびケーキ; ピザやチップスなどのファーストフード 。チップ、ピーナッツ、キッベ、ペストリー、キッベ、コキシンハなどの工業化されたスナックとスナック 。 バターとマーガリン。

したがって、1日あたり最大5 gの塩を消費するという推奨事項に従うには、これらの食品の購入を避け、可能な限り新鮮な食品を選択することが重要です。次のヒントをご覧ください：塩の消費を減らす方法。

ナトリウムが豊富な主な自然食品は、肉、魚、卵、牛乳などの動物性食品で、ナトリウムの主な供給源であるため、心臓や筋肉の適切な機能に寄与するため、毎日摂取する必要があります。

ナトリウムが豊富な有機食品には次のものがあります。