ブラジルを応援する緑と黄色のレシピ

キウイ、セロリ、パイナップル、トウモロコシなどの緑と黄色の食品は、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンK、鉄、カルシウムが豊富であるため、バランスの取れた栄養価の高い食事を維持するのに役立ちます。色とりどりの果物や野菜は食物繊維と水分も豊富であるため、食物を調節すると考えられています。これは、腸の調節と消化の促進に役立ち、たとえば便秘や胸焼けの症状を緩和するのに役立ちます。

緑色の食物は、蓄積された毒素を体内から浄化するのに役立ち、肝臓の洗浄、皮膚の外観の改善、体重の減少および腹の減少に役立ちます。良い戦略は、キャベツやセロリなどの緑色の食べ物と、オレンジやレモンなどの柑橘系の果物を組み合わせてジュースを作ることです。

解毒するグリーンフード

キウイ、ケール、セロリ、ほうれん草、アボカドなどのグリーンフードはクロロフィルが豊富であるため、カロリーの少ない体の解毒に最適です。彼らはまた、体に水分を補給するのに役立つ水が豊富です。グリーンフードのその他の例：

キウイ ：ビタミンCが豊富で、肌によく、風邪やインフルエンザの予防に役立ちます。また、便秘と戦って食欲を減らす繊維もあります。 セロリ ：がんとコレステロールと戦うのを助ける抗酸化物質があります。カロリーが少なく、食物繊維が多く、空腹感を減らすため、体重を減らしたい人にとっては重要な食べ物です。 レタス ：水分が豊富で、体の水分補給に役立ち、細胞を保護する抗酸化物質がありますが、多くの農薬を蓄積する野菜であるため、有機レタスを優先することが重要です。

体の解毒にも役立つ他の良い例は、青リンゴ、ブロッコリー、レタス、オクラ、ピーマン、エンドウ豆です。 2つのおいしいジュースを準備する方法は次のとおりです。

1.キャベツとオレンジのグリーンジュース

成分

オレンジ大さじ1、水1/2カップ

準備の方法

ブレンダーまたはミキサーで材料を打ち、次を取ります。必要に応じて、少量の蜂蜜または黒糖で甘くすることができます。

2.キウイとバナナ入りの青汁

成分

バナナ1個、キウイ2個

準備の方法

ブレンダーまたはミキサーで材料を打ち、次を取ります。必要に応じて、少量の蜂蜜または黒糖で甘くすることができます。

免疫システムを強化する黄色い食べ物

マンゴー、パイナップル、バナナ、コーン、パッションフルーツ、黄ピーマン、オレンジなどの黄色い食品には、体の細胞を保護する重要な抗酸化物質であるビタミンA、ベータカロチン、ルテインが非常に豊富ですが、さらにそれらの大部分もまた、免疫力を強化するビタミンCも含まれています。いくつかの黄色の食べ物は次のとおりです。

パイナップル ：ブロメラインがあり、消化を促進し、血液をより流動的にします。さらに、副鼻腔の症状の緩和にも役立ちます。 トウモロコシ ：繊維、ビタミンA、タンパク質が豊富で、脂肪が少ない。調理済み、サラダ、または温かい調理で食べることができます。リマ：ビタミンCが豊富で、消毒特性があるため、インフルエンザの予防や感染症との戦いに最適です。

黄色の食べ物の他の例は、スターフルーツとピーチです。いくつかのイエロージュースレシピを準備する方法は次のとおりです。

1.黄桃とオレンジジュース

成分

大きな桃1個と熟したオレンジ1個

準備の方法

ブレンダーまたはミキサーで材料を打ち、次を取ります。必要に応じて、少量の蜂蜜または黒糖で甘くすることができます。

2.バナナ入りのマンゴージュース

成分

マンゴー1個バナナ1個

準備の方法

ブレンダーまたはミキサーで材料を打ち、次を取ります。必要に応じて、少量の蜂蜜または黒糖で甘くすることができます。

緑と黄色のメニュー

緑と黄色の食べ物のすべての利点を得るために、同じ食事で、サラダとジュースのメニューを準備できます。サラダの良い選択肢は、調理済みのブロッコリー、レタス、黄ピーマン、パイナップルを食べ、オリーブオイルとレモンドロップを大さじで味付けし、上記のレシピのジュースを飲むことです。したがって、身体の解毒と免疫システムの強化を同時に行うことができます。