閉経期の身体的およびホルモンの変化

閉経期では、卵巣からのエストロゲンとプロゲステロンの産生が少なくなり、この減少により月経が停止します。結果として、骨粗鬆症が現れ、腰の周りに脂肪が蓄積し、皮膚と髪が乾燥して輝きを失います。視床下部で起こる変化のために、ほてりと膣の乾燥が現れ、ドーパミンとセロトニンの減少により、気分障害と抑うつ症状も現れます。

これらのホルモンの変化は、約50歳の女性の生活の中で起こる予定ですが、45歳から55歳の間でより一般的ですが、40歳より前に現れる可能性があります。閉経は、1年間月経がないことを特徴としますが、最も一般的なのは、この停止前に月経が不規則で、血流が増加し、非常に短いまたは非常に長い周期があることです。

閉経の段階とホルモンの変化

閉経期は、女性が月経を伴わずに1年続くときですが、突然に起こることはなく、2〜5年続く変化があります。変更のこのフェーズは、次のように分割できます。

閉経前：女性の月経が正常で、ホルモンはまだ減少していませんが、過敏性、乾燥肌、不眠症などの症状が現れます。 閉経期：更年期とも呼ばれ、ホルモンが減少し始める期間以来、最後の月経の前後のすべての時間を含みます。閉経後：閉経周辺期の一部を含み、最終期間の最終日から翌日に始まります。

卵の量と質が低下すると、45歳以降、卵巣からのホルモンの産生が少なくなり、血液中のプロゲステロンとエストロゲンが減少します。この結果、女性の体は以下の変化を経験します：

閉経前：エストロゲンは月経周期の途中で最大量に達し、排卵後に低下しますが、プロゲステロン値は上昇し始めます。卵子が受精していない場合、エストロゲンとプロゲステロンの両方が突然低下し、月経が起こります。 閉経期：エストロゲンは卵巣によって産生され続けますが、排卵は毎月起こるわけではないため、血中にプロゲステロンが常に存在するとは限らず、プロゲステロンがない場合は月経がありません。 閉経後：卵巣はエストロゲンまたはプロゲステロンをもはや産生しないため、月経はありません。

更年期障害の身体的変化とその対処方法

血液中のエストロゲンの欠如は、臓器やシステムに影響を与え、皮膚、髪、骨の変化を引き起こします。一般に、これらの症状に対処し、女性の生活の質を改善するには、ホルモン補充療法または大豆による自然なサプリメントが推奨されます。これには、体内で生成されるエストロゲンと同様のホルモンを身体に少量投与する植物エストロゲンが含まれているためです身体、更年期障害の症状を軽減します。さらに、ヤムイモなどの植物ホルモンが豊富な有機食品を好むことが重要です。

更年期障害をよりスムーズに進める方法については、次のビデオをご覧ください。

以下は、ボディの変更とそれぞれの対処方法です。

1.熱波

ほてりは1日に数回起こり、女性の肌をしっとりさせます。これは、脳の化学が視床下部である温度制御センターを変更するためです。体温制御点が変化し、血管の拡張と発汗を引き起こします。

対処方法：ホルモンの交換は不可欠ですが、軽い衣服を着用し、手タオルを近くに置いておくと、必要なときにいつでも体を乾かすことができます。換気の良い環境で、最も暑い場所にファンやエアコンを設置することも、自宅で快適に過ごすための良い戦略です。他のオプションはこちらをご覧ください。

2.スキン

皮膚はより乾燥し、より弛緩し、より薄くなり、また日光に敏感になり、日光にさらされる領域に暗い斑点が現れる可能性が高くなり、皮膚癌などのより深刻な損傷を受ける可能性が高くなります。一部の女性は、皮脂腺により多くの油を生成させるテストステロンの増加により、より油性の皮膚および吹き出物を有する場合があります。

対処方法：入浴後は常にボディモイスチャライザーを使用し、冷水でシャワーを浴び、液体石鹸または保湿作用を使用し、風にさらされないようにします。顔の皮膚の油っぽさを解決するために、顔の角質除去を毎週実行し、毎日保湿ジェルを塗布して皮膚を毎日洗浄する必要があります。にきびの乾燥ジェルは、にきびをより速く乾燥させるのにも役立ちます。また、しわ防止クリームもお肌を引き締めるために歓迎されています。他のオプションはこちらをご覧ください。

3.髪の毛

顔、胸、腹部などの異常な場所では、抜け毛や髪の毛が見られる傾向があります。毛包が機能しなくなるため、失われた髪の毛の一部は交換されません。したがって、女性の髪はより細くなります。エストロゲンなしで血液中を循環するテストステロンが存在するため、髪もより脆く鈍くなっています。

対処方法：毛細血管の水分補給は、アボカドやアルガンオイルなどの保湿製品を使用して毎週実施する必要があります。洗浄後に湿ったストランドに血清を塗布すると、毛先でキューティクルが結合しやすくなり、スプリットポイントや破損のリスクが少なくなります。さまざまな種類の髪に潤いを与える方法。

4.腹部の脂肪の蓄積

女性の体の形に変化があり、以前は腰と太ももにあった脂肪が腹部に堆積し始めます。さらに、体の代謝は少しずつ減少し、脂肪を蓄積する傾向が大きくなります。

対処方法：脂肪と砂糖が豊富な食品の消費を減らし、身体活動のレベルを上げる必要があります。背中と腹筋を鍛えるエクササイズが特に推奨されますが、ランニングやサイクリングなどのエアロビクスは、ローカライズされた脂肪の燃焼を刺激するのにも最適です。閉経期に腹を失う方法をご覧ください。

5.心臓と血管

エストロゲンは血液を効率的に送り出す能力を高めることで心機能を改善し、さらに柔軟な血管を拡張させて圧力を低く保つため、エストロゲンの減少により心血管疾患のリスクが高まります。したがって、その減少により、心臓の効率が低下し、血管がより多くのアテローム斑を蓄積する傾向があり、その結果、梗塞のリスクが大きくなります。

対処方法：ホルモン補充は、心臓発作のリスクを減らすことができます。

6.骨

エストロゲンの濃度が低いと骨が副甲状腺の作用により敏感になり、閉経時に骨が壊れやすくなるため、骨はより脆弱で脆くなり、骨粗鬆症と呼ばれる状況になります。エストロゲンは脂肪細胞によっても産生されるため、strongerせた白人女性は骨粗鬆症を患う可能性が最も高く、最終的にはより強い骨を好むようになります。

対処方法：カルシウムをより多く消費することに加えて、医師または栄養士はカルシウムとビタミンDの補給を推奨する場合があります。定期的な運動も良い戦略です。このビデオのその他のヒントをご覧ください。