サイクリングが薄くなります

サイクリングは体重を減らすのに役立ち、背骨、膝、または足首の問題など、過剰な体重によって引き起こされる変化に苦しむ人々のための素晴らしい運動です。

このエクササイズは、1時間あたり最大400カロリーを燃焼させることができ、さらに、脚の強化、バランスの維持、腹部の筋肉の調子を整えるのにも役立ちます。ロングサイクリングでは、足の筋肉が増加するため、歩行よりも体重を減らすのに役立ちます。ウォーキングの利点も知っています。

自転車に乗るには、快適な服と靴を着用し、室温で水を飲んで整形外科の問題と脱水症を回避する必要があります。事故を避けるために適切な保護を使用することも非常に重要です。

サイクリングの利点

サイクリングは非常に健康的な活動であり、体重を減らすことに加えて、コレステロールと糖尿病の低下、心理的健康の維持、不眠症との闘い、うつ病の克服を助けるなど、エンドルフィンを血流に放出するなどの利点があります。さらに、環境を汚染しない輸送手段の素晴らしい選択です。

路上で自転車に乗りたくない人のための別のオプションは、自宅でエアロバイクを使用することです。強度に応じて、個人は路上で自転車に乗るのと同じくらいのカロリーを失う可能性があります。

自転車に乗ることの利点は、健康的な食事とこの運動を週3回以上行うと大きくなり、筋肉痛が通過して筋肉が成長する時間を与えます。

自転車でのトレーニングの結果を改善する1つの方法は、立ったまましばらくペダルを踏み、立ったまま約6回繰り返し、それぞれ2分間、最初の6回の繰り返しを無理しないように注意することです。トレーニング全体。

さらに、サイクルの速度を上げて、遅い速度で交互に切り替えて、最後までトレーニングに耐えることができます。

抵抗を得るもう1つの方法は、自転車に乗る距離を徐々に長くすることです。