ASMRは英語表現の Autonomous Sensory Meridian Response の頭字語であり、ポルトガル語ではMeridianのAutonomous Sensory Responseの頭字語であり、ささやき声や繰り返しの動きを聞いたときに頭、首、肩に感じられる心地よいうずき感覚を表します。
誰もがASMRが快適だと感じるわけではありませんが、この感覚をどうにかして持っている人は、不安やうつ病の危機を和らげることができると断言し、例えば、より良く眠るだけであっても、リラクゼーション技術としてますます使用されています。
この技術は、ミソフォニアまたは同様の問題に苦しんでいる人が避けるべきです。このような問題では、咀wing、嚥下、ささやきなどの音が動揺と不安を高めます。 ミソフォニアとは何か、そしてそれを識別する方法をよりよく理解する。
このビデオのASMRの例をご覧ください。
ASMRとは
通常、ASRMはリラックスして睡眠を促進するために使用されますが、ASMRは深いリラックス感を引き起こすため、次の治療を補完するために使用できます。
- 不眠症;不安またはパニックの危機;うつ病。
通常、ASMRによって引き起こされる幸福感は数時間で消えるので、これらの症状の治療を完了するのに役立つ一時的なテクニックと見なされ、医師の指示に代わるものではありません。
ASMRの感触
ASMRによって作成された感覚は、すべての人に現れるわけではなく、その強さも各人の感受性によって異なります。 ほとんどの場合、首の後ろから始まり、頭に広がり、最終的に背骨を下る気持ちの良いうずき感覚として説明されます。
一部の人々は、例えば、肩、腕、背中にまだチクチク感を感じるかもしれません。
ASMRの原因
反復的で系統的な音や動きは、最終的にASMRの感覚を引き起こす可能性がありますが、最も頻繁に起こるのは、次のような軽い音のために起こることです：
- 耳の近くでささやきます;タオルまたはシーツを折りたたみます;本を葉します;髪をとかします;降る雨の音が聞こえます;指でテーブルを軽くたたきます。
さらに、ASMRによって引き起こされる感覚と弛緩は、視覚、触覚、嗅覚、味覚などの他の感覚の活性化によっても引き起こされる可能性がありますが、ほとんどの人は聴覚刺激に対してより敏感であるようです。
脳で何が起こるか
ASMRが機能するプロセスはまだ知られていませんが、より敏感な人では、ストレスや不安をすぐに和らげるエンドルフィン、オキシトシン、セロトニン、その他の神経伝達物質が放出される可能性があります。
次のビデオを見て、心身をリラックスさせ、より早く眠りにつくのを助けてください。
