食事中の飲酒は体重を増やす可能性があり、これは飲み物の余分なカロリーだけでなく、主に胃の膨張に関連しており、時間とともに胃が大きくなり、与えるためにより多くの食物が必要になります満腹感。
したがって、食事中に水だけを飲み、カロリーがない人でも、水は胃を膨張させるため、摂取量に関連して体重が増加する可能性があります。
次のビデオでは、このメカニズムを非常に簡単に説明し、食事中に水を飲んでも太ってしまう理由を説明します。
さらに、初期段階では、水は別の食物となる空間を占有するため、満腹感を高めることさえあります。 しかし、これが起こっても、人が体に必要な栄養素を含む食物を食べなかったので、次の食事でさらに空腹を感じるのは普通です、そして、代わりに食べるものを制御することははるかに難しくなります次。
ジュース、ソーダ、アルコールなどの他の液体は、食事のカロリーを増加させるだけでなく、ガスを発生させてげっぷを引き起こす可能性のある発酵の傾向を高めます。 したがって、逆流や消化不良に苦しむ人々のために食事中に飲むことは特に禁忌であり、これは通常、食物を消化するのが困難です。
食事の前後にどれくらい飲むべきですか？
正確な請求書はありませんが、食事の30分前と30分後までは、消化を妨げることなく水分を摂取することが可能です。 ただし、食事時間は「のどの渇きを癒す」時間ではないため、食事中に飲む必要を減らすためには、日中および外食中に水分補給する習慣をつけることが重要です。
日中の空腹感をなくすために水を正しく飲む方法は次のとおりです。
食事中の適量の液体
塩酸の効率が低下するため、食事中に含まれる栄養素が適切に消化されず、食事中のビタミンやミネラルの一部が吸収されないため、食事中の200 mLを超えると栄養価が低下します。
脂肪を摂取せずに水分を摂取する最善の方法は、食事の前後に主に水を飲むことです。 食事に付随して、200 mlを超えない限り、水、フルーツジュース、ビール、またはワインを飲むことができます。これは、平均してコップ1杯の水または他の液体を飲むのと同等ですが、食事の終わりに渇きが生じる場合があります。塩の量を減らすことは興味深いです。
