アルコール飲料は、多くの場合、さまざまなタイプの健康問題の発症に影響を与える可能性がある1つのリスク要因にすぎないことが知られています。 しかし、控えめに適量を飲むと、このタイプの飲み物は、特に心血管疾患のリスクを減らし、コレステロール値を下げ、血液循環を改善するなど、いくつかの健康上の利点もあります。
適度なアルコール摂取は、身体の健康に良いことに加えて、より活発な社会生活に貢献する可能性があり、それは精神的健康に影響を与え、うつ病の可能性を減らすことさえあります。
ただし、アルコール飲料の不適切な消費がもたらす深刻な損失を避けるために、アルコール飲料は責任を持って消費する必要があることを常に覚えておく必要があります。
1.ビール
ビールは、心血管疾患を予防する抗酸化物質が豊富な発酵麦芽飲料であり、代謝、記憶、皮膚や爪の外観を改善し、疲労と戦うことで作用するビタミンB群です。
さらに、ビールは腸機能を改善し、マグネシウムが豊富で、筋肉の弛緩を促進し、緊張を軽減します。
1日あたりの理想的な量：男性用に最大2つの250 mlマグカップ、女性用に1つのカップのみ。 それが何であるかを理解し、ビールモルトのすべての利点を参照してください。
2.赤ワイン
赤ワインには、心臓病、血栓症、脳卒中を予防し、血液循環を改善し、高コレステロールを下げる強力な抗酸化物質であるレスベラトロールが豊富に含まれています。 いくつかの研究によると、1日に少なくとも1杯のワインを飲む人の寿命は長く、健康的です。
1日あたりの理想的な量：男性は300 ml、女性は200 ml。
3.カイピリーニャ
カイピリーニャに含まれるカチャサには、抗凝固剤、血液循環を改善し、脳卒中や血栓症を防ぐ物質に加えて、心臓を保護し、高コレステロールと戦う抗酸化物質が豊富に含まれています。
老化するほど、カチャサのメリットは大きくなり、カイピリーニャの果実と一緒になって、健康を保護する抗酸化物質が豊富に含まれた飲み物を形成します。
1日あたりの理想的な量：男性に2回、女性に1回。
飲み物からのアルコールとカロリーの量
飲み物の利点を得るために一日に消費しなければならないアルコールの最大量は約30 gです。 したがって、次の表は、上記の各飲料のアルコール量とカロリー数を示しています。
| 飲む | アルコール量 | カロリー |
| ビール330 ml | 11グラム | 130 |
| 赤ワイン150ml | 15グラム | 108 |
| カイピリーニャ30ml | 12グラム | 65 |
アルコール過剰のリスク
アルコールを毎日適度に摂取することで得られる利点にもかかわらず、アルコール飲料の過剰摂取は、癌、心血管、神経、胃腸疾患などの問題の増加に関連しています。 アルコールによって引き起こされる病気は何ですか。
1日1杯または2杯のアルコールのみを摂取するのが困難な人は、飲酒を止めるのに役立つ薬（例えば、抗エタノールやリビアなど）を選ぶことができます。 さらに、アルコール依存症を治療し、飲酒に起因する社会的および家族の問題を克服するのを支援するAAグループ、匿名のアルコール依存症の人にも助けを求めることができます。
また、アルコールを消費した後、少量であっても運転しないでください。 たとえば、飲酒検知器のテストでは、許容される最大アルコール制限は0.05 mgであり、これは、たとえば1リキュールのみを消費した後にすでに検出できます。
