ジャンプクラスは、セルライトを発生させるローカライズされた脂肪と戦うために、大量のカロリーを消費し、脚との調子を整えるので、セルライトを細くして戦います。 45分間のジャンプクラスでは、最大600カロリーを失う可能性があります。
エクササイズは「ミニトランポリン」で行われます。これは、良好な運動調整が必要で、大きくて楽しい音楽の音に合わせて行われます。振り付けは、最初は単純かもしれませんが、個人の体調によってますます複雑になります。 したがって、ジャンプは、いくつかの健康上の利点がある高強度の有酸素運動と見なすことができます。
ジャンプクラスの特典
ジャンプクラスは素晴らしい有酸素運動であり、クラスで行われる音楽と振り付けによっては、高強度の運動と考えることができます。 ジャンプクラスの主な利点は次のとおりです。
- 循環と代謝の両方が活性化され、カロリー消費を刺激するため、体脂肪のSlim身と減少;筋肉の調子に加えて、リンパ系の活性化があるため、セルライトの減少-セルライトを終了する他の運動を見つけます;改善体調の改善;ふくらはぎ、腕、腹部に加えて、脚と部の筋肉の調子を整え、定義することができるので、体の輪郭を改善し、運動の調整とバランスを改善しました。
さらに、ジャンプクラスは、血液循環を刺激し、カルシウム損失を防ぐため、骨粗鬆症の予防に役立ちます。また、体の解毒を促進し、心拍数を上げて血液ろ過を促進します。
ジャンプクラスの利点は通常、1か月のクラスの後に気づかれます。定期的に練習する必要があります。
しないとき
ジャンプクラスは、非常に有益ですが、妊娠中の女性、脊椎や関節に問題がある人、非常に太り過ぎで静脈瘤がある人にはお勧めできません。 これらの禁忌は、ジャンプクラスが足首の関節、膝、および腰に大きな影響を与えるためです。たとえば、非常に太りすぎの人の場合のように、人がすでに持っている状態を悪化させたり、新しい変化を生み出したりする可能性があります。
また、高強度の運動なので、脱水症のリスクを避けるために、アクティビティに適したテニスシューズとアクティビティの練習中に飲料水を使用してジャンプクラスを行うことも重要です。 さらに、運動中に怪我をしないように注意することをお勧めします。
