筋肉トレーニング中の筋肉のパフォーマンスを改善し、疲労を軽減することを目的として、高強度のトレーニングでエナジードリンクを置き換えるオプションとしてアルカリ水がますます使用されています。
たとえば、ジムやランニングでの激しいトレーニング中、筋肉繊維はエネルギー源としてグルコースを使用し、その過程で体のpHを低下させる大量の乳酸を生成します。
しかし、筋肉は6.5以上でなければならないpH範囲でしか適切に機能することができないため、乳酸が蓄積するにつれて、疲労が次第に増加し、怪我のリスクが増加します。
主なメリット
アルカリ水を摂取することにより、血液のpHは理想値の範囲内でより長く維持されるため、筋肉は活動中に蓄積する過剰な乳酸をよりよく除去できるため、筋肉のパフォーマンスが向上します。まだ役立ちます：
- けいれんの出現を防ぎます;筋肉の損傷を避けます;トレーニング中の疲労を軽減します;トレーニング後の回復時間を短縮します;
さらに、バランスの取れた食事のビタミンがそうであるように、アルカリ水は天然の抗酸化剤として働き、早すぎる細胞老化を防ぐことに加えて、トレーニング中の細胞効率とパフォーマンスも改善します。
体をアルカリ性のpHに保つために、トレーニングのために血液を理想的なpH範囲に保つ食品を使用して、アルカリ性の食事を作ることもできます。 このタイプのダイエット方法をご覧ください。
取るとき
トレーニング中は、水分補給を維持し、運動に伴って増加する乳酸の影響と戦うために、アルカリ性水の摂取が非常に重要です。
しかし、体をアルカリ性のpH範囲に保つために、一日中アルカリ水を飲むことも非常に重要ですより多くの時間。
アルカリ水を作る方法
これらすべての利点を得るには、普段飲んでいる水のpHを上げて、アルカリ性を高めることをお勧めします。 これを行うには、1杯の水にコーヒースプーン1杯の重曹を混ぜ、1日中飲みます。
pH値は簡単に計算できませんが、pH値は変化し、住んでいる地域によって異なりますが、水が塩基性であればあるほど、炭酸水素ナトリウムを使用するリスクなしにパフォーマンスが向上します。
