アップル：ビタミンの種類、利点、ダイエットでの使用方法

リンゴは、糖尿病などの特定の病気の抑制に役立ち、消化を改善し、栄養素のより良い使用に貢献します。繊維が豊富でカロリーが少ないため、体重を減らしたい人に適しています。

さらに、リンゴには抗酸化物質、水、ビタミンが豊富に含まれているため、リンゴには次の健康上の利点があります。

悪玉コレステロールの減少;グリセミックインデックスが低いため、糖尿病の制御;食欲を減らす水と繊維があるため、体重を減らすのに役立ちます;可溶性繊維が消化器系を解毒するため、便秘が改善されます;痛みを和らげます胃炎は胃潰瘍を癒します。これは、繊維が胃の内層を保護するゲルを形成するためです。

この果物を消費する簡単な方法は、自然な形でリンゴを食べる、フルーツサラダにリンゴを追加する、またはジュースを作ることです。良いレシピを参照してください：体重を減らすためにリンゴジュース。

リンゴを使用してそのメリットを享受する方法

リンゴは、いくつかの方法で使用できる非常に栄養価の高い果物です。

焼きリンゴまたはローストリンゴ -嘔吐や下痢などの胃腸の問題の場合に主に役立ちます皮付き生リンゴ -多くの繊維があるため、食欲を減らすのに役立ちます皮なしで生リンゴ保湿し、閉じ込められた腸を調節し、胃の中に長く留まるペクチンと呼ばれる繊維があり、満腹感を高めるので、食欲を減少させます、たとえば。リンゴを低温でオーブンに入れると、カリカリになるまで約20分です。消化力が向上し、便秘が緩和されます。リンゴの皮は、ストーンブレーカーティーやセントジョンズワートなどの風味の少ないお茶に加えて、より快適な風味を与えることもできます

朝食、デザート、スナックに1日に1個のリンゴを食べることは、すべての利点を享受し、より多くの健康を確保する素晴らしい方法です。 1つの平均的なリンゴは約130グラムと74カロリーを持っています。

以下のビデオをご覧になり、自宅で脱水リンゴを素早く健康的に作ってください。