キノアまたは本物のキノアの利点は、腸を調節し、コレステロールを低下させ、血糖値を制御し、食物繊維が多いため食欲を減らすことです。
本物のキノアのその他の健康上の利点は次のとおりです。
- オメガ3が豊富なため脳の適切な機能を改善し、鉄が豊富なため貧血と闘い、カルシウムが多いため骨粗鬆症の予防に役立ちます。
市場に出回っている本物のキノア製品には、茶色、黒、赤の小麦粉、パスタ、フレーク、全粒種子が含まれ、これらは健康食品店やスーパーで購入できます。
本物のキノアの作り方
本物のキノアを準備するには、次のことが重要です。
- 使用前に本物のキノアを洗い、種子に残っている粉末を取り除き、フライパンで5分間調理してからおいしいトースト風味を出す前に種子を乾かします。浸かることができます、本当のキノアをわずか15分間調理します。
本物のキノアは、ご飯、スープ、シチューなどの温かい料理、サラダなどの冷たい料理に優れています。キヌアの軽い食感は生野菜や調理済み野菜と組み合わされるためです。
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