たとえば、水を飲むと、肌を美しく保湿した健康な髪に保つなど、いくつかの健康上の利点があります。1日あたり少なくとも2リットルの水を飲むことをお勧めします。
水は、体温の調節や消化の改善など、体内のいくつかのプロセスに不可欠であることに加えて、体重減少プロセスにも役立ちます。
飲料水の利点
飲料水の利点は、主に皮膚と髪を健康に保ち、腸の調節を助け、便秘を減らすことです。 良好な水分摂取量を維持することは、以下のような一般的な健康を維持するために非常に重要な体のバランスに他の利点もあります。
- 体温の調節、ニキビ、ストレッチマーク、セルライトとの戦い、腎機能の改善、腎臓結石の出現の防止、消化の促進、腫れの軽減、血液循環の改善、体重減少の助け
水のすべての利点を得るには、1日に1〜2リットルの水を飲む必要がありますが、ジュースやソフトドリンクに置き換えないでください。 1日あたりの推奨量の水を飲むための4つの戦略を次に示します。
飲料水に加えて、優れた戦略は、たとえばスイカ、大根、パイナップル、カリフラワーなどの水を含む食品に投資することです。 他の水分が豊富な食品を知ってください。
断食水を飲むことの利点
空腹時に水を飲むと、夜間に行われる長時間の絶食後に消化器系が刺激され、消化プロセスが改善され、便秘の優れた家庭薬となります。
さらに、温かい温度で純水を飲んだり、レモンを空腹にすると、摂取直後に緩下剤として作用することにより、腸がすぐに機能し、満腹感が高まり食欲が減ります。
水はどのように体重を減らすのに役立ちますか？
レモンと一緒に水を飲むと、口蓋がきれいになり、非常に甘い食べ物を食べる欲求が減ります。 これは、甘い食べ物の摂取がさらにお菓子の消費を刺激するクリスマスや誕生日などのパーティーの後、特に適しています。
減量プロセスに役立つもう1つの戦略は、レモンをスパークリングウォーターと混ぜることです。これは、お菓子を食べて、たとえば砂糖、甘味料、ナトリウムが非常に豊富な飲み物であるソーダを飲む衝動を解消するのに役立ちます。 したがって、スパークリングウォーターを飲むと、消化不良に関連する不快感の症状を改善し、体の解毒と体重減少に貢献します。
次のビデオを見て、1日に多くの水を飲むために選択する食べ物を見つけてください。
