ココナッツオイルの利点と消費方法

天然のココナッツオイルは非常に用途が広く、顔の保湿剤、ヘアマスク、風味の食品、減量ダイエットに使用できます。

このオイルは、乾燥したココナッツまたは新鮮なココナッツから得られ、それぞれ精製またはエキストラバージンココナッツオイルと呼ばれます。エキストラバージンココナッツオイルは、精製プロセスを経ず、栄養素を失ったり、高温にさらされたりしないため、最も健康に良いものです。エキストラバージンココナッツオイルの詳細をご覧ください。

ココナッツオイルの主な利点

ココナッツオイルは非常に用途が広く、いくつかの用途と利点があります。ココナッツオイルを使用する主な利点は次のとおりです。

ラウリン酸の存在による免疫システムの強化; 組成物中の酸化防止剤の濃度と早すぎる肌の老化を防ぐ栄養特性のため、より水和した肌と髪 。いくつかの研究がこのオイルがエネルギー消費と脂肪の酸化を増加させるかもしれないことを示すように、 体重減少への貢献満腹感の増加 、したがって、食べる欲求が減少するため、体重を減らすのに役立ちます。

さらに、ココナッツオイルはコレステロール値を改善し、腸機能を改善できると考えられていますが、研究にはまだ一貫性がありません。

ココナッツオイルの使用方法とその利点を最大限に活用する方法は次のとおりです。

1.減量のためのココナッツオイル

いくつかの研究では、ココナッツオイルには腸に吸収されて肝臓に直接送られる中鎖トリグリセリドが含まれているため、体重の減少に寄与することが報告されています。したがって、心臓は脂肪の形で脂肪組織に保存されません。

それにもかかわらず、このオイルはカロリー値が高いため、大量に摂取すべきではありません。

ココナッツオイルと減量の関係について詳しく学んでください。

2.調理用ココナッツオイル

ココナッツオイルを調理するには、ソテー、肉のグリル、ケーキやパイの製造など、いくつかの方法で使用できます。

これを行うには、たとえばヒマワリ油、バター、オリーブ油など、通常使用される脂肪を同じ量のココナッツ油で置き換えるだけです。したがって、オリーブオイルを大さじ2杯使用する場合は、ココナッツオイルがエキストラバージンの場合に効果が大きいココナッツオイル大さじ2杯と交換してください。ただし、1日あたり大さじ1杯以上を消費することはお勧めしません。

ヒマワリ油と比較して低温で燃焼するため、エキストラバージンココナッツオイルは揚げ物に使用しないでください。

次のビデオで、ココナッツオイルを使ったアボカドブリガデイロのおいしいレシピをご覧ください。

3.髪に潤いを与えるココナッツオイル

ココナッツオイルで自家製のマスクを準備することは非常に簡単です。アロエベラとハチミツとココナッツオイルのマスク、バナナとアボカドとココナッツオイル、またはココナッツオイルとオリーブオイルのシンプルな混合物の両方は、乾燥した、生気のない、もろい髪を保湿し栄養を与えるのに理想的な自家製のマスクです。

これらのマスクは、洗ったばかりの髪に適用し、タオルで乾かし、20〜25分間作用させます。その後、シャンプーで髪をすべて洗って残留物をすべて除去することをお勧めします。さらに、マスクの効果を高めるために、保温効果を高めるのに役立つので、サーマルキャップまたは温水ウェットタオルの使用を選択できます。バルオイルを使用して体重を減らし、肌と髪に潤いを与える方法も参照してください。