妊娠中のけいれんの存在は非常に一般的な状況ですが、非常に不快ですが、あらゆる年齢の妊娠中の女性で発生する可能性があり、脚でより一般的です。 けいれんの発生は通常、主に体内のカルシウムとマグネシウムの量が少ないため、栄養不足に関連しています。
したがって、妊娠中のけいれんを避けるために、通常の身体活動とストレッチに加えて、栄養士が指示すべきカルシウムとマグネシウムが豊富な食品で構成される適切な食事に従うことが重要です。 妊娠中のけいれんの原因と治療方法を調べてください。
どうする
けいれんが発生した場合、痛みがあっても、影響を受けた筋肉を伸ばすことが重要です。 たとえば、ふくらはぎの場合、それを伸ばすには、次のストレッチを行うことができます。
ストレッチが正しく行われるためには、少なくとも1分間この位置にとどまる必要があります。 これは、けいれんを防ぎ、筋肉を緩めますが、その領域が痛くなる可能性があり、したがって、これらの場所で温湿布を施し、マッサージを受けることが役立つ可能性があります。 けいれんがあるときはどうしたらいいかを知ってください。
けいれんを感じるときのストレッチに加えて、柔軟性を与え、姿勢の可能な変化を修正することに加えて、この不快感の発生を防ぐために毎日ストレッチすることが重要です。 専門的な指導で軽い身体活動を練習することも、けいれんの発生を防ぐことができます。
何を食べる
妊娠中のけいれんの発生を避けるために、栄養士の指導の下、適切な食事に投資することができます。 たとえば、バナナ、ココナッツ水、オート麦、ほうれん草、ブラジルナッツ、ピーナッツなど、マグネシウムとカルシウムが豊富な食品を摂取することは、体のミネラルレベルを調整し、けいれんの発生を防ぐのに重要です。 けいれんを治すのに何が良いかを知ってください。
さらに、生g入りのリンゴジュースなど、自然な方法で痙攣を予防するのに最適ないくつかのホームトリートメントもあります。 足のけいれんの在宅治療がどのように行われるかをご覧ください。
場合によっては、食物を介して消費されるカルシウムとマグネシウムの量が十分ではなく、けいれんがまだ起こる場合、産科医はカルシウムとマグネシウムの両方の補給を勧めることができます。 このサプリメントは、子宮のたるみを増加させ、子宮収縮を防ぐため、出産を妨げる可能性があるため、医療指導の下でのみ行うことが非常に重要です。
ビデオを見て、けいれんを防ぐために食べるべき食べ物を見つけてください。
