けいれん、またはけいれんは、筋肉の急速で不随意の痛みを伴う収縮であり、身体のどこにでも現れる可能性がありますが、通常は足、手または脚、特にふくらはぎと太ももの後ろに現れます。
通常、けいれんはひどくなく、10分未満続きます。筋肉の水分不足のため、特に激しい運動後に現れます。 ただし、妊娠中やミネラル不足、糖尿病、肝臓病、ミオパシーなどの健康上の問題が原因で発生することもあります。
したがって、けいれんが1日1回以上現れるか、合格するのに10分以上かかる場合は、一般開業医に相談してけいれんの原因を特定し、最も適切な治療を開始することをお勧めします。
最も頻繁な原因は通常です：
1.過度の運動
過度に激しい運動をした場合、または長時間運動した場合、痙攣がよくみられます。 これは、運動中に消費された筋肉疲労と筋肉のミネラル不足によるものです。
この状況では、痙攣は運動中または数時間後にも現れることがあります。 運動と同様に、特に同じ位置で長時間静止すると、動きがないために筋肉のけいれんを引き起こす可能性があります。
2.脱水
けいれんは、通常、軽度または中程度の脱水症の徴候である場合もあります。これは、体内の水分が通常より少ない場合です。 このタイプの原因は、非常に暑い環境にいるとき、長時間汗をかいているとき、または利尿薬を服用しているときに、水の大幅な損失のためにより頻繁に起こります。
通常、けいれんとともに、口渇、頻繁な渇き、尿量の減少、疲労など、脱水症の他の症状が現れることがあります。 脱水症状のより完全なリストをご覧ください。
3.カルシウムまたはカリウムの不足
カルシウムやカリウムなどの一部のミネラルは、筋肉の収縮と弛緩にとって非常に重要です。 したがって、これらのミネラルのレベルが非常に低い場合、頻繁なけいれんが発生する可能性がありますが、これは明白な原因なしに日中に発生する可能性があります。
カルシウムとカリウムの減少は、妊娠中の女性、利尿薬を使用している人、または嘔吐の危機にある人などでより一般的です。 ただし、カリウムまたはカルシウムを含む食物の摂取量が減少したためにも発生する可能性があります。
4.破傷風
まれですが、破傷風は頻繁なけいれんの別の原因である可能性があります。これは、感染により全身の神経終末が絶えず活性化され、体のいたるところでけいれんと筋肉の収縮が起こるためです。
破傷風感染は主に錆びた物体を切り取った後に起こり、首の筋肉のこわばりや低熱などの他の症状を引き起こします。 オンラインテストを受けて、破傷風のリスクを調べます。
5.循環不良
血行不良の人は、より頻繁に痙攣を経験することもあります。 これは、筋肉に到達する血液が少なく、利用可能な酸素も少ないためです。 このタイプのけいれんは脚、特にふくらはぎの領域でより一般的です。
血行不良とそれと戦う方法の詳細をご覧ください。
6.薬の使用
脱水症を引き起こし、けいれんを引き起こす可能性のあるフロセミドなどの利尿薬に加えて、他の薬剤も不随意の筋肉収縮の副作用を引き起こす可能性があります。
最も頻繁にけいれんを引き起こす治療法のいくつかは、ドネペジル、ネオスチグミン、ラロキシフェン、ニフェジピン、テルブタリン、サルブタモールまたはロバスタチンなどです。
けいれんを緩和する方法
けいれんの治療は、特定の治療法がないため、通常、患部の筋肉を伸ばして領域をマッサージすることによって行われます。
さらに、けいれんの再発を防ぐために、次のことが重要です。
- バナナやココナッツ水など、カリウム、マグネシウム、カルシウムが豊富な食品を食べます。 けいれんにおすすめのその他の食品をご覧ください。特に身体活動中は1日に約2リットルの水を飲んでください。食後の運動は避けてください。運動前と運動後のストレッチ;寝る前のストレッチ夜のけいれん。
次のビデオでこれらのヒントやその他のヒントを確認してください。
筋肉のけいれんが糖尿病、肝臓病、ミネラル不足などの健康上の問題によって引き起こされる場合、医師は栄養補助食品、特にナトリウムとカリウム、または各問題に対する特定の治療薬による治療を勧めることもあります。
深刻になり得るとき
ほとんどの場合、けいれんは深刻な問題ではありませんが、体内のミネラル不足やその他の問題を示している場合があります。 医師の診察が必要であることを示す兆候には次のものがあります。
- 10分後に改善しない非常に激しい痛み、けいれん部位の腫れと発赤、けいれん後の筋力低下の発現、数日で何度も現れるけいれん。
さらに、けいれんが脱水症状や激しい運動などの原因に関係していない場合は、一般開業医に相談して、マグネシウムやカリウムなどの重要なミネラルが体内に不足しているかどうかを評価することをお勧めします。
