Facebook 、 Instagramで ニュース フィード をスクロールするために携帯電話を使用して何時間も費やすか、 Messenger または WhatsAppで チャットすると、首や目の痛み、ザトウクジラ、親指の腱炎などの健康上の問題を引き起こす可能性があります。
これは、人が同じ位置に長時間いると、筋肉が弱くなり、一日中、毎日繰り返される動きが靭帯、筋膜、腱を着用し、炎症や痛みの出現につながるために起こります。
しかし、ベッドの横に携帯電話を置いて寝ることも、深刻な病気を引き起こすことはありませんが、少量の放射線を継続的に放出するため、安静を乱し、睡眠の質を低下させる可能性があります。 夜に携帯電話を使用しない理由を理解してください。
自分を守る方法
携帯電話を使用している間、正しい姿勢を維持することは非常に重要です。なぜなら、人は頭を前後に傾けたままにしておく傾向があり、それにより、頭の重量が5 kgから最大27 kgになり、多すぎるからです。頸椎に。 頭をそのような傾斜した位置に保持できるようにするには、体を調整する必要があります。そのため、こぶが現れ、首の痛みも生じます。
親指の首と目の痛み、せむし、または腱炎を避ける最善の方法は、携帯電話の使用を減らすことですが、他にも役立ついくつかの戦略があります。
- 携帯電話を両手で持ち、画面の回転を利用して、少なくとも2本の親指を使用してメッセージを記述します.20分以上連続して電話を使用することは避けてください。電話画面をまるで顔の高さに近づけるようにしてください セルフィー を取る;電話で顔を傾けたり、画面が目と同じ方向にならないようにしたり、書くときに話すために肩の上に電話を置いたり、膝で タブレット や携帯電話を支えるために足を組んだりしないでください画面を見るために頭を下げた場合、夜に携帯電話を使用する場合は、デバイスが発する色を黄色がかったオレンジ色に変えるアプリケーションをインストールまたは接続する必要があります。睡眠; 就寝時には、携帯電話を身体から50 cm以上離してください。
さらに、頸椎の不快感を和らげるために、一日を通して動きを変え、首で円形の動きを伸ばすことも重要です。 首や背中の痛みを和らげるエクササイズの例をご覧ください。次のビデオでは、寝る前にいつでも行うことができます。
定期的な運動は、背中の筋肉を強化し、良好な体位を促進する良い方法でもあります。 それがうまく指向されており、人が練習するのが好きであり、それが習慣になる限り、他のものよりも良い運動はありません。
