早く幸せに立ち上がるための9つのヒント

早起きして気分を良くすることは、特に朝をリラクゼーション時間の終わりと仕事の始まりと見ている人にとっては、非常に難しい仕事のように思えます。しかし、この方法で目覚めることができると、その日はより速く、より大きな明るさを感じて通過するようです。

そのため、早朝の気分を改善して、より早く元気になり、より幸せで元気な一日を過ごすための準備を簡単にする、いくつかの簡単なヒントがあります。

寝る前に

朝は、主に心をよりリラックスさせて目を覚ましやすくするために、前夜から準備する必要があります。そのために：

1. 10分間瞑想する

瞑想は、一日の終わりにリラックスし、心の安らぎを作り、心を眠りにつけるための優れた方法です。瞑想するには、就寝の10分前までに予約し、落ち着いた快適な空間で予約する必要があります。これは部屋を最適な選択肢にします。瞑想を行うための段階的な手順を参照してください。

瞑想をしたくない人のために、別の解決策は、不安を引き起こしている問題のリストを作成し、翌日に解決するためにそれを維持することです。そうすれば、心にストレスがかからず、眠りに落ちて夜中にリラックスしやすくなり、より良い朝を過ごすことができます。

2.翌朝の服を準備する

寝る前に、翌日の服装を計画し、分けてください。したがって、翌朝はより多くの自由時間をとることが可能であり、起床後最初の1時間以内に決断を下さなければならないストレスを軽減します。

さらに、アイロンが必要な場合は、家を出る準備をする必要がある朝よりも前の晩にこのタスクを行う時間が多くなります。

3.前向きなことを考える

ストレスや不安を引き起こす問題について考えることを避けようとすることに加えて、おいしい朝食を準備している、一日の終わりに友人と散歩する、朝早く走るなど、翌日に何か良いことを考えてみてください。。

したがって、心は、気分が良くなるような活動を開始することに熱心に目覚め、目覚めたときの幸福感とエネルギーの感覚を高めます。

4.朝食を計画する

朝食は、仕事の最初の数時間のために身体に栄養を与え、準備する食事であるため、その日の最も重要な食事の1つです。ただし、この食事は、朝、家を急いで家を出ようと急いでいるときだけによく考えられます。つまり、食事は、穀物入りミルクやコーヒー入りビスケットなど、素早く健康的でないスナックに置き換えられます。、たとえば。

寝る前に何を食べようかと考えると、朝の決断の数が減り、何をしなければならないのか、食べ物の報酬について考えるようになります。 5つのヘルシーな朝食のオプションをご覧ください。