分娩中の痛みを和らげる方法

陣痛中の痛みを和らげるために、女性は介入なしで分娩を希望する場合、麻酔の代わりにいくつかの天然資源に頼ることができます。呼吸を制御する、しっかりと保持するものを持っている、歩く、踊る、ピラティスボールで運動する、シャワーを浴びる、温水で浴槽にいるなど、積極的な労働中の痛みを和らげるいくつかのオプションがあります。

分娩の痛みは激しい月経痛に似ており、最初は弱く、徐々に大きくなり、子宮の収縮と子宮頸部の拡張によって引き起こされます。また、痛みが完全に解消されない場合でも、これらのリソースを使用することで大きな安心が得られます。

薬なしで痛みを和らげる3つの自然な方法

薬を使用せずに労働の痛みを和らげるためには、妊娠中の女性は穏やかな環境にあり、暗がりがなく、騒音がありません。ただし、女性は落ち着いて音楽を聴くことができます。

1.呼吸を制御して痛みを和らげる

呼吸を制御し、痛みを和らげるには、単に：

花の香りがするように胸を空気で満たし、ろうそくを吹き飛ばすように非常にゆっくりと息を吐きます。

この呼吸は、適切に収縮するために必要な十分な酸素を維持するのに役立ち、激しい痛みと一般的な不快感を軽減します。

さらに、深呼吸はアドレナリンも減少させます。アドレナリンはストレスの原因となるホルモンで、不安を制御するのに役立ち、痛みを強めることがよくあります。

2.痛みを和らげる姿勢

収縮による痛みが現れる前に、妊娠中の女性は家族の助けを借りてゆっくりと歩くことができ、赤ちゃんが子宮内で自分を正しく配置できるようになり、出産が早くなり、痛みの時間が短縮されます。

痛みを緩和する位置

椅子で痛みを和らげる

しかし、収縮の激しい痛みの間、妊娠中の女性は次のような痛みを和らげることができる体位を選ばなければなりません：

体を枕または誕生球に傾けたひざ。 立ってパートナーに寄りかかり 、首を抱きます。マットレスを下に押しているかのように腕を使って、ベッド上の4つのサポートの位置 。 足を開いた状態で床に座り 、背中を足の方に曲げます。 ピラティスボールを使用します。妊婦はボールに座って、ボールに8を引いているかのように小さな回転運動を行うことができます。

これらの位置に加えて、画像2に示すように、女性は椅子を使用してさまざまな位置に座ることができ、どの位置が収縮中にリラックスしやすいかを特定します。