筋肉痛はいくつかの原因がある一般的な症状ですが、通常は安静、ストレッチ、マッサージで治療できます。 しかし、頻繁にまたは非常に激しい場合は、医学的アドバイスの下で、ミオサンなどの薬を使用する必要があるかもしれません。
筋肉痛を避ける最良の方法は予防です。そのため、健康的なライフスタイルの維持、喫煙の回避、アルコール飲料の消費、砂糖の消費量の削減に加えて、人々は定期的に身体活動とストレッチを行うことが推奨されます。例。
治療方法
筋肉痛の治療は、痛みの程度と考えられる原因に従って行われるべきであり、痛みが頻繁で強度が日中増加する場合は、診断が行われるように整形外科医に行くことをお勧めします。治療。
自然療法
筋肉痛の自然な治療法は、お湯でお風呂に入り、循環を刺激し、痛みを和らげ、油や酢でマッサージし、影響を受けた筋肉を伸ばして休息することです。
筋肉に傷をつけたり、硬直したりするのを防ぐために、筋肉を動かすことが重要です。 固定は医師の指示がある場合にのみ行うべきであり、通常は筋肉痛の原因となる傷害の程度が大きい場合にのみ行います。 筋肉痛の他の在宅治療を発見してください。
痛みの部位で冷湿布と温湿布を交互に行うことも筋肉痛を和らげる選択肢です。氷は痛みと局所的な腫れを減らすことができますが、温湿布は筋肉を弛緩させることができるからです。 コールドまたはホットコンプレスをいつ使用するかを知ってください。
また、筋肉痛の緩和は、スポーツ用品、リハビリテーション店、またはインターネットで見つけることができる硬質フォームローラーを使用したセルフマッサージで実現できます。 自己マッサージを行うには、痛みのある部分にローラーを置き、身体の重さでローラーをスライドさせます。 ローラーによって促進される効果はすぐに認識され、累積されます。 最大限の効果を得るために、セルフマッサージでフォームローラーを使用する方法を参照してください。
薬による治療
通常、痛みが激しく頻繁に起こる場合、薬物治療は整形外科医によって示され、ミオサンなどの筋弛緩薬、パラセタモールやジピロンなどの鎮痛薬、またはイブプロフェンなどの抗炎症薬の使用が必要になる場合があります。ニメスリドとナプロキセン。
筋肉痛の軟膏
筋肉痛の緩和に推奨される治療法に加えて、医師は軟膏の使用を推奨する場合があります。軟膏は痛みのある部位に塗布する必要があります。 筋肉痛に最も適した軟膏は、抗炎症性軟膏であるVoltarenまたはCataflanとしても知られるCalminex、GerolおよびDiclofenacです。
軟膏の使用は医師の指示に従う必要がありますが、通常、痛みが感じられる領域で1日2〜3回、円運動で軟膏を塗布することをお勧めします。 軟膏を使用しても痛みが治まらない場合は、新しい検査を実施できるように医師に戻って、痛みの原因を特定し、別の種類の治療を開始することをお勧めします。
筋肉痛の主な原因
筋肉痛はさまざまな状況によって発生する可能性があり、痛みの強さは、発生している場所、原因、および症状によって異なります。 筋肉痛の最も一般的な原因は、筋肉のストレッチングまたは、サッカーやウェイトトレーニングなどの激しい運動によるストレッチングです。
身体活動の実践に関連する原因に加えて、筋肉痛は、骨髄炎や骨肉腫などの骨疾患、変形性関節症、妊娠とホルモンの変化、坐骨神経の炎症、静脈瘤または循環器の問題、筋肉の痛みに起因する可能性があります太もも、脚またはふくらはぎ。
たとえば、肩、背中、および腕の筋肉痛の場合、姿勢不良、ストレス、不安、腱炎、変性疾患または椎間板ヘルニアなどの脊椎の問題が原因である可能性があります。
筋肉痛が頻繁に発生し、時間の経過とともに悪化する場合は、整形外科医に痛みの原因を特定して治療を開始することをお勧めします。
