妊娠中の痛みを抑える7つの方法

妊娠中の背中の痛みを和らげるために、妊娠中の女性は膝を曲げ、腕を体に沿って伸ばして仰向けになり、背骨全体を床またはしっかりしたマットレスの上にしっかりと保持します。この位置は脊椎をうまく支え、背中から体重を取り除き、数分で背中の痛みを和らげます。

背中の痛みは、妊婦10人中7人に発生する一般的な状況であり、特に、まだ成長している青年、喫煙する女性、妊娠する前に腰痛の状態にあった人に影響します。

妊娠中の痛みを抑えるために何をすべきか

妊娠中の腰痛を解消するための最良の戦略は次のとおりです。

温湿布を使用する ：温水浴をしたり、シャワーから水ジェットを痛めた部分に向けたり、背中に湯たんぽを当てることは痛みを和らげるのに良い方法です。さらに、患部でバジルまたはユーカリのエッセンシャルオイルを使用した温湿布の場合、15分間、1日3〜4回も役立ちます。 足で枕を使用して横に寝たり、仰向けに寝ているときに膝の下に寝たりすることも、背骨をよりよく支えて不快感を減らすのに役立ちます。 マッサージ ：背中と脚のマッサージは、筋肉の緊張を和らげるために甘いアーモンドオイルで毎日行うことができます。妊娠中のマッサージの利点と禁忌をご覧ください。 ストレッチング：足を曲げた状態で仰向けに横になり、一度に片足だけを持ち、太ももの後ろに手を置きます。この動きにより、腰椎が矯正され、腰痛がすぐに緩和されます。このストレッチは一度に少なくとも1分間維持し、呼吸をよく制御する必要があります。 理学療法の実施：キネシオテープ、脊椎操作、ポンペイジなど、理学療法士が必要に応じて使用できるさまざまなテクニックがあります。 薬の使用：場合によっては、カタフランなどの抗炎症性軟膏を塗布する必要がある場合があります。これらの場合、使用する前に医師に相談してください。ジピロンやパラセタモールなどの経口薬の服用は、最大の痛みの可能性がありますが、5日間以上、1日あたり1 g以上服用することは推奨されません。そのような必要がある場合、医師に相談する必要があります。 定期的な運動の練習：良い選択肢はハイドロキネシオセラピー、水泳、ヨガ、臨床ピラティスですが、約30分間の毎日の散歩も痛みの緩和に大きな効果があります。

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妊娠初期に腰痛があるのは正常ですか？

妊娠中の女性は、血流中のプロゲステロンとリラキシンの増加により背痛を経験し始めることが非常に一般的です。背中の中央または背骨の端にあります。

妊娠する前の腰痛の存在はまた、妊娠中の最初の三半期にこの症状に苦しむ女性の可能性を高め、一部の女性では妊娠の進行とともに痛みが徐々に増加します。

妊娠中の背中の痛みを避ける方法

妊娠中の背中の痛みを避けるために、妊娠する前にあなたの理想体重内にあることが重要です。さらに、次のことが重要です。

妊娠中に10 kg以上をかけないでください 。腹が重くなり始めたら、妊婦用のサポートベルトを使用してください 。毎朝と夕方、脚と背中のストレッチ運動を行います。妊娠中のストレッチ体操; 座っているときや歩くときは、 常に背中をまっすぐにしてください 。 おもりを持ち上げないでください 。ただし、必要な場合は、物体を体に近づけ、膝を曲げ、背中をまっすぐにしてください。 ハイヒールとフラットサンダルの着用は避け、高さ 3 cmの快適で頑丈な靴をお勧めします。

基本的に、妊娠中の背中の痛みは、腰が前部の子宮の成長で湾曲を強調し、仙骨の位置を変えて、骨盤に対して仙骨の位置がより水平になるために起こります。同様に、胸部も胸部の体積の増加と腰部の変化に適応する必要があり、これらの変化に反応して背側後phを増加させます。これらの変更の結果は腰痛です。

腰痛に対するキネシオテープ

妊娠中に背中の痛みを引き起こす可能性があるもの

妊娠中の腰痛は通常、筋肉と靭帯の変化によって引き起こされます。この痛みは、妊娠中の女性が長時間立ったり座ったり、床から何かを不適切に拾い上げたり、疲労を引き起こす非常に疲れた活動をしている場合、ほとんど常に悪化します。

この症状を悪化させる可能性のある状況としては、家庭内または職業上の活動、反復的な努力、長時間の立位または長時間の座り込みがあります。妊娠中の若い女性ほど、妊娠開始以来背中の痛みを感じる可能性が高くなります。

妊娠中の腰痛の別の原因は坐骨神経痛です。坐骨神経痛は非常に強く、「片足を引っ掛ける」ように見えるため歩行が困難になり、座ったままになります。さらに、妊娠終了時、妊娠37週間後、子宮収縮は、リズミカルに現れる腰痛として現れ、赤ちゃんが生まれた後にのみ緩和します。病院に行く適切な時間を見つけるために収縮を識別する方法を参照してください。

まれではありますが、休息で緩和せず、昼夜を問わず一定である腰痛は、より深刻な何かを示している可能性があるため、無視できない症状です。

いつ医者に行くか

妊娠中の背中の痛みは必ずしも危険ではありませんが、妊娠中の女性は、すべての方法で背中の痛みが解消されない場合、または睡眠や日常活動を妨げるほど激しい痛みがある場合は、医師の診察を受ける必要があります。さらに、腰痛が突然現れたり、吐き気や息切れなどの他の症状を伴う場合は、医師に相談する必要があります。

妊娠中の腰痛は、健康へのダメージを引き起こし、睡眠、日常生活の性質を損ない、職場でのパフォーマンス、社会生活、家庭での活動、余暇を低下させ、さらには仕事から離れることにより経済的な問題を引き起こす可能性があります。