身体活動が腰痛を緩和する方法

身体活動は、背中の筋肉を強化するので、背中の痛みを和らげ、終わらせるのに役立ちます。これは、背中の筋肉を伸ばし、身体をより支え、怪我のリスクを減らすのに役立ちます。

ただし、身体活動は定期的かつ常に体育の専門家またはパーソナルトレーナーの指導の下で実施する必要があります。さらに、理学療法士が身体の進化を評価および監視し、良好な結果と腰痛の終わりを確実にすることが理想です。

身体活動がどのように痛みを緩和できるか

身体活動が本当に背中の痛みを和らげるには、特に長い休憩の後に開始する人にとっては、特に最初の月の間、少なくとも30〜60分間、週に2〜3回練習する必要があります。

選択した身体活動が幸福を促進し、あなたの問題に適していることが重要であり、時間が経つにつれて、感じた恩恵に応じて、活動を行う頻度を週に3〜5回に増やすことができます痛みの。

背中の痛みには、筋肉の損傷、オウムのくちばし、呼吸器疾患、脊柱側osis症、二分脊椎など、さまざまな原因があります。それぞれの場合、理学療法士が指示する必要がある異なる身体活動を行う必要があります。

定期的な身体活動に加えて、背中の痛みが再発するのを防ぐことができる日常生活の他のヒントがあります。

低い枕で寝、横になって寝たり、腹を立てる場合は、枕を使用しないでください。常に背中をまっすぐにして歩き、右の胴体に座ってください;太りすぎている場合は、背骨の関節に負担がかからないように体重を減らしてください。

これらの小さな毎日のヒントは、身体活動の結果を補完するのに役立ち、背中の痛みを終わらせるのに役立つことに加えて、背中の痛みの主な原因の1つである姿勢も改善します。