免疫システムを強化するために何をすべきか

免疫系を強化し、いくつかの病気の発症を防ぎ、すでに現れている病気に体が反応するのを助けるために、ビタミンとミネラルが豊富な食品をより多く食べ、脂肪、砂糖、工業化された源の消費を染料と一緒に減らすことが重要です防腐剤、および免疫力を高める薬物またはサプリメントの服用が示される場合があります。

しかし、健康的なライフスタイルに従うことは、身体の自然な防衛システムを常に強く効率的に保つための最良の戦略の1つでもあります。そのため、定期的に喫煙したり、健康的な食べ物を食べたり、軽い運動や中程度の運動をしたり、十分な体重、一晩に7〜8時間眠り、ストレスを避け、適度にアルコールを摂取する。これらの習慣は、その人が病気であるか、病気になりやすいときだけでなく、生涯を通して誰もが守らなければなりません。

免疫システムを高める食品

免疫システムを弱める食品

免疫力を高める食品

セレン、亜鉛、ビタミンCとE、およびプロバイオティクスが豊富でオメガ3が豊富な食品は、防御細胞をより効率的に生産するための理想的な環境を好むため、免疫力を高めるのに最適です。以下に例を示します。

セレン：ブラジルナッツ、小麦、米、卵黄、ひまわりの種、鶏肉亜鉛：カキ、エビ、牛肉、鶏肉、魚、肝臓、小麦胚芽、全粒穀物、ナッツビタミンC：オレンジ、タンジェリン、パイナップル、レモン、イチゴビタミンE：ヒマワリの種、ヘーゼルナッツ、ピーナッツ、アーモンドプロバイオティクス：ナチュラルヨーグルトと発酵乳、タイプケフィアまたはヤクルトオメガ3：イワシ、サーモン、マグロ、亜麻仁

免疫システムを強化する必要がある人は、すでに病気になっているときだけでなく、再び病気になるのを防ぐために、これらの食物を毎日、定期的に大量に摂取しなければなりません。このビデオでは、免疫力を高める他の食品をご覧ください。

免疫力を高める治療法

体の免疫力を自然に改善する良い方法は、薬局、ドラッグストア、または健康食品店で購入できるカプセルの形で食品サプリメントを取ることです。いくつかの例は、ウシ初乳、レンゲ種子、シソ種子油、およびプロポリス抽出物です。

処方箋なしで購入することはできますが、サプリメントを誇張して服用すると健康に害を及ぼす可能性があるため、医師の知識を持って服用することをお勧めします。

免疫力を迅速に高める方法

免疫力を急速に高め、攻撃的なエージェントとの戦いで体を強くするには、以下を行う必要があります。

喫煙者の近くに居ず、適切な睡眠をとり、ストレスを避け、健康的な習慣を身に付けます。日焼け止めなしで朝に太陽にさらされ、ビタミンDを生産できるようにします;健康食品、果物、野菜を消費し、できればオーガニックまたは家庭で農薬を使用せずに生産;できるだけ多くのファーストフードや加工食品を避けてください;免疫を刺激するために栄養補助食品を服用してください;医学的知識のない薬を服用しないでください;腸の健康を改善し、便秘と戦ってください;約2を飲んでください毎日ミネラルウォーターまたはろ過された水。

さらに、ショッピングモール、劇場、映画館など、空気の循環が少なく、ほとんどの人にとって無害と思われるウイルスや細菌が発生する可能性が高いが、深刻な原因となる可能性のある公共の場所を避けることも重要です免疫系が最も弱い人の合併症。

赤ちゃんと子供の免疫力を高める方法

赤ちゃんの免疫システムを強化する最善の方法は、生後6ヶ月以降の母乳育児、健康的で多様な食品に投資し、小児科医が指定した時間に赤ちゃんにワクチンを接種し、赤ちゃんや赤ちゃんの近くで喫煙しないなどの健康習慣を身に付けることです。小児、小児科医が指示した場合にのみ抗生物質を投与します。このようにして、赤ちゃんの体は、ウイルス、真菌、バクテリアなどの病原体と戦い、克服できる防御細胞を生産するために必要なすべてのものを見つけることができます。

免疫システムを強化するレシピ

果物や野菜で作られた天然のフルーツジュース、お茶、ビタミンに賭けることも、免疫力を高める良い方法です。いくつかの良いレシピは次のとおりです。

1.にんじん入りビートジュース

成分

生のビーツ2枚生のニンジン1/2個搾りかす入りオレンジ1個生g 1杯のコーヒースプーン1杯の水1杯

準備の方法

ブレンダーまたはミキサーですべての材料をつぶし、次は、できれば砂糖を加えたり、緊張させたりしないでください。

2.ナッツ入りバナナのスムージー

成分

冷凍バナナ1枚パパイヤ1スライス粉末ココア1スプーン無糖ナチュラルヨーグルト1パックナッツ1握り1ブラジルナッツ1/2スプーン2蜂蜜

準備の方法

ブレンダーまたはミキサーですべての材料を倒し、次に取ります。

3.エキナセア茶

成分

小さじ1杯のルートまたはエキナセアの葉1カップの沸騰したお湯

準備の方法

エキナセアの根または葉の小さじ1杯を沸騰したお湯に入れます。 15分間放置し、1日2回こすって飲みます。

自然に免疫力を高めるための家庭薬の例をもっと調べてください。

低免疫の原因

免疫システムの弱体化を引き起こす可能性のある状況には、不十分な食事、悪い衛生習慣、必要なときに予防接種を受けていないこと、喫煙があります。さらに、妊娠中は、母親の体が赤ちゃんを拒否するのを防ぐ方法として、またがんやHIVウイルスに対する治療中に、すべての女性に自然に起こる免疫系が低下するのが普通です。

症候群やループスや栄養失調などの他の病気にかかっている人も、当然、防御システムの効率が低下し、頻繁に病気になります。コルチコステロイドなどの特定の薬物、臓器移植の場合に使用される免疫抑制剤、がんの治療中、またはジピロンなどのいくつかの抗炎症薬の長期使用での使用も、体の免疫を低下させます。

免疫系は血液の白い部分で構成されており、生物がウイルスやバクテリアなどの異物にさらされるたびに抗体を産生します。しかし、防御メカニズムは、皮膚自体と胃の酸性分泌物で構成されていると考えることもできます。これは、食物中に存在する微生物をしばしば中和し、人体内での成長を防ぎます。

免疫系の弱体化を特徴付けるのは、インフルエンザ、風邪、ヘルペスなどのその他のウイルス感染症を発症する頻度が非常に高いことです。この場合、あなたの体は防御細胞を効率的に生成できず、病気の発症を促進している可能性があります。この場合、日常的に病気であることに加えて、その人は、例えば、風邪が呼吸器感染症に変わるなど、疲労、発熱、簡単に悪化する単純な病気などの症状を抱えている場合があります。免疫力が低いことを示すその他の症状を参照してください。