カロリーのある食品オプションまたは甘味料の中で、蜂蜜は最も手頃で健康的な選択です。 蜂蜜の大さじ1杯は約46 kcalですが、白砂糖を一杯入れた大さじ1杯は93 kcal、黒糖は73 kcalです。
蜂蜜を太らせることなく消費するには、少量で1日1〜2回だけ使用することが重要です。 健康的な食品であるため、ジュースやビタミンを甘くするために、多くの場合、推奨されるよりも多くの蜂蜜が追加されます。これにより、食事のカロリーを減らして体重を減らすのではなく、体重が増えます。
蜂蜜は砂糖よりも太りにくいので
蜂蜜は、カロリーが少なく、適度な血糖指数を持っているため、砂糖よりも肥育が少なく、消費後に上昇する血糖値が低くなり、空腹の発症を遅らせ、体を生産しません脂肪。
これは、蜂蜜の組成にパラチノースと呼ばれる炭水化物があり、これが蜂蜜の最も低い血糖指数の原因であるためです。 さらに、蜂蜜には、チアミン、鉄、カルシウム、カリウムなどのいくつかの栄養素と生理活性化合物が含まれており、健康を改善し、この食品に抗酸化作用と去expect作用を与えます。 ハチミツのすべての利点をご覧ください。
体重をかけないための推奨量
蜂蜜を使用しても体重が増えないように、ジュース、ビタミン、クッキー、ケーキ、その他の調理用具に追加できる蜂蜜を1日あたり大さじ2杯だけ消費する必要があります。
スーパーマーケットで販売されている工業化された蜂蜜は純粋な蜂蜜ではないかもしれないことを覚えておくことが重要です。 ですから、ハチミツを買うときは、本物のミツバチのハチミツを探してください。可能であれば、有機栽培から。
砂糖の代わりに使用できる他の天然および人工甘味料をご覧ください。
