レプチンは、体の脂肪細胞によって産生されるホルモンであり、食欲を介して体重を調節する機能があります。
通常、体に脂肪細胞が多い場合、レプチンは食欲を低下させ、個人の食事量を減らします。 しかし、多くの場合、レプチンの性能は変化し、これは起こりません。したがって、脂肪が多く蓄積されていても、食欲を増すことで、体は「より多くのエネルギーを求めます」。 レプチン欠乏症と空腹感が増加する遺伝病とは何かをご覧ください。
レプチンのパフォーマンスを改善する方法を知ることは、一度だけ体重を減らすための良い戦略です。
レプチンを制御し、永久に体重を減らすためのヒント
レプチンを制御し、体重を減らすのに役立つヒントは次のとおりです。
- ゆっくりと思慮深く減量：突然の大きな減量があると、レプチンは食欲を増し、食事に固執することがより難しくなるため、レプチンは正常に作用します。 徐々に体重を減らすことにより、レプチンは正しく作用し、食欲制御が容易になります。 健康的な食事に従う ：このように体は必要なすべての栄養素を受け取り、食欲を減らす自然な傾向があります。 カロリー摂取量を減らすだけの食事をとるのは危険であり、期待された結果をもたらさない可能性があります。なぜなら、身体は栄養素が不足していることを理解しているため、食欲が高まり、食事が困難になるからです。
これらの注意事項に従うと、身体の限界が尊重されるため、体重を減らすことが容易になります。 減量を促進するために、定期的に運動することも重要です。これは、体が蓄積したエネルギーを消費し、血流中にエンドルフィンが放出され、幸福を促進するためです。
