斜頸：この痛みを早く終わらせるために何をし、何をすべきか

斜頸を治療し、首の痛みをなくし、頭を自由に動かすには、首の筋肉の不随意の収縮に対処する必要があります。

軽い斜頸は、温湿布と穏やかな首のマッサージを使用することによってのみ軽減できますが、斜頸がより厳しく、首を横に向ける制限が大きい場合、いくつかの特定のテクニックを使用できます。

優れた在宅治療は、次の手順に従うことで構成されます。

1.体を前に傾ける

足を広げて、体を前に傾け、頭を垂らしたままにします。目標は、頭と腕を非常にゆるくすることであり、約2分間その位置に留まる必要があります。これにより、頭の重さが振り子として機能し、頸椎間のスペースが増加し、首の筋肉の痙攣が減少します。

肩と首の筋肉がリラックスしていることを確認するために、わずかな動きで頭を片側と反対側に動かすことができます。

2.筋肉を押す

このテクニックは、30秒間痛む筋肉の中央部分を親指で押すことで構成されます。次に、首の後ろで筋肉が始まる部分をさらに30秒間押します。治療のこの部分では、頭を前に向けて立ったり座ったりできます。

3.理学療法

首を伸ばす必要があります。これを行うには、筋肉エネルギーと呼ばれるテクニックを使用する必要があります。これは、頭に手を（肩こりのある側に）置き、頭を手に押し付けることで力を加えることで構成されます。この強さを5秒間保持し、さらに5秒間休んでリラックスします。この演習をさらに4回繰り返します。徐々に可動域が広がります。

このビデオは、このエクササイズの正確な方法を示しています。

運動を完了した後、まだ動きの制限がある場合、反対側に移動できます。これは、痛みが右側にある場合は、左手を頭の上に置き、手で頭を押す必要があることを意味します。 5秒間頭を動かさずにこの力を維持し、さらに5秒間休息します。次に、筋肉を左側に伸ばしますが、これが影響を受けます。

4.マッサージと圧縮

肩を耳にマッサージします

その場で圧縮または暖かいポーチを適用します

スイートアーモンドオイルまたは保湿クリームを使用して首をマッサージすることも、痛みや不快感を軽減する良い方法です。マッサージは肩、首、首、頭で行う必要がありますが、前述のエクササイズとテクニックを実行した後、治療の最後にのみ実行する必要があります。

マッサージはあまり強く行うべきではありませんが、手のひらを首の筋肉に少し押し付けて、肩から耳に向かって押すことができます。内部に真空を形成する小さなシリコンカップも使用できますが、圧力をほとんどかけずに血液の供給を増やし、筋肉の繊維をほぐします。

最後に、首の部分に温湿布を置き、約20分間作用させることができます。

5.肩こりの治療

斜頸の治療薬は医師のアドバイスの後にのみ使用する必要があり、通常はカタフランなどの抗炎症性軟膏、筋弛緩薬、またはアナフレックス、トルシラックス、コルトラックス、ミオフラックスなどの鎮痙薬が含まれます。サロパスのような接着剤を塗布することは、斜頸をより早く治すための優れた戦略です。肩こりの治療に使用できる他の治療法を学びましょう。

これらの治療法は、同じ家族のいくつかのメンバーで繰り返し再発する斜頸の一種である痙攣性斜頸を持つ人にも推奨されます。

いつ医者に行くか

通常、肩こりは最初の24時間後に改善し、3日から5日続く傾向があります。そのため、肩こりが治るまでに1週間以上かかる場合、またはヒリヒリ感、腕の筋力低下などの症状がある場合、呼吸や嚥下が困難な場合、発熱がある場合、または尿や便をコントロールできない場合は、医療支援。

斜頸とは

斜頸は、寝ているときやコンピューターを使用しているときの姿勢の悪さに起因する首の筋肉の不随意の収縮であり、たとえば、首の側面に痛みをもたらし、頭を動かすことが困難です。人は斜頸で目を覚まし、首を動かすのが難しいことが一般的ですが、筋肉が非常に詰まっていて、首を左右に動かせず、たとえば「ロボット」のように歩くことができる場合があります。

背中の中央の激しい拘縮も「斜頸」と混同される可能性がありますが、斜頸は首の筋肉でのみ起こるため、この分類は明確ではありません。したがって、背中の中央には斜頸がありません。この場合、背中の中央の筋肉の拘縮が、ストレッチやホットコンプレッションに加えて、丸薬、軟膏、サロパの形の薬で治療することもできます。

斜頸の症状

斜頸の症状には、主に首の痛みと頭の動きの制限が含まれます。さらに、片方の肩が他の肩よりも高いか、顔が非対称で、頭のてっぺんが一方に、顎がもう一方にあることもあります。

寝ているときの頭の位置が悪いために朝に斜頸症状が現れるのは一般的ですが、体温が著しく急激に変化するため、首に過度の負担がかかり、腹部が正しく動作しないためにジムに行った後もよく起こります。または事故などで。

さらに、一部の赤ちゃんはすでに斜頸を患って生まれているため、痛みの症状はありませんが、頭を片側に向けることはできません。この場合、先天性斜頸と呼ばれる状態です。子供が斜頸で生まれた場合は、先天性斜頸を読んでください。

斜頸はどのくらい続きますか？

通常、斜頸は最大3日間続きますが、多くの痛みと不快感を引き起こし、罹患者の日常生活を損ないます。頸部に温湿布を貼って、上で示した戦略を採用することは、斜頸をより早く治すために推奨されます。

肩こりの原因

人々が斜頸で目覚めることは非常に一般的ですが、この頭の位置の変化は次の理由でも起こります：

赤ちゃんが先天性斜頸を伴って生まれたときなど、先天性の問題。治療が必要な場合がありますが、外科的です。頭頸部を含む外傷;椎間板ヘルニアなどの脊椎の変化、脊柱側osis症、首のC1 2 C2椎骨の変化;斜頸や発熱を引き起こす呼吸器系の感染、または髄膜炎など。口、頭または首の領域;筋肉が筋肉のけいれんを起こしやすいパーキンソン病などの疾患の場合;伝統的なドーパミン受容体遮断薬、メトクロプラミド、フェニトインまたはカルバマゼピンなどの特定の薬の服用。

斜頸の最も一般的なタイプは、通常48時間続き、簡単に解決できます。ただし、発熱などの症状がある場合は、医師に相談して調べる必要があります。医師が推奨する可能性のある薬には、ジプロスパム、ミオサン、トルシラックスなどがあります。