こんにゃくで減量する方法

こんにゃくは日本とインドネシアの薬用植物で、その根は減量の家庭薬として広く使用されていますが、高コレステロールや便秘などの問題の治療にも使用できます。

これらの用途は、根に存在する繊維であるグルコマンナンによるものです。グルコマンナンは、水にその体積の最大100倍を吸収し、胃を満たすゼラチン状の塊を形成する能力を持っています。このようにして、空腹感を減らし、満腹感を高め、食欲を減らすことができます。

さらに、繊維なので、コンニャクのグルコマンナンは、腸機能を促進し、便秘を防ぐことに加えて、高レベルのコレステロールを自然に除去します。

価格と購入場所

こんにゃくは通常、健康食品店や薬局でカプセルの形で見つけることができ、60カプセル入りの箱の平均価格は30レアルです。

しかし、こんにゃくの根は、奇跡的な麺として知られる麺の形で見つけることもでき、これは台所でのパスタの使用に取って代わることができます。この形式では、価格は40〜300レアルの間で変動します。

Konjacを消費する最も広く使用されている方法はカプセルの形で、その場合はそれが推奨されます：

こんにゃくカプセルと別の薬を服用するときは、吸収を妨げる可能性があるため、2時間の間隔が必要です。

こんにゃくを麺の形で使用するには、通常のレシピに追加し、パスタをこんにゃくに置き換えて炭水化物の数を減らします。いずれにせよ、減量を確実にするために、脂肪と炭水化物の少ないバランスの取れた食事と定期的な運動をお勧めします。

犠牲をかけずに体重を減らすための簡単なヒントをご覧ください。

こんにゃくの副作用はまれですが、特にこんにゃくを摂取した後に大量の水が消費された場合、消化器系にガス、下痢、腹痛、閉塞が起こる可能性があります。

こんにゃくには禁忌はありませんが、糖尿病患者は医師の許可を得てのみこのサプリメントを使用する必要があります。