誰もがスポーツをできるわけではないことをご存知ですか？ 健康であるために身体活動をしなければならないという考えにもかかわらず、常に最良の選択肢ではない特定のスポーツがあります。
スポーツと身体活動の両方で、単独またはグループで練習することが可能ですが、スポーツと身体活動の主な違いは、スポーツでは競技ができるため、すでに活動中のアスリートになる可能性があることです物理学ではありません。 その人は自分自身を捧げてエクササイズを行いますが、たとえばピラティスのクラス間で競争はありません。
筋肉や関節が強くなり、柔軟性が高まり、気分と幸福が向上するため、あらゆる種類の運動が歓迎されます。 しかし、運動とスポーツがあなたのためにできることを最大限に活用するために、ここでは、閉経期にある子供、ティーンエイジャー、若者、女性のための最良の選択肢があります。
子供とティーンエイジャーの場合：
人生のこの段階での良いオプションは次のとおりです。
- 水泳： 1時間あたり約500カロリー体操または新体操： 1時間あたり約210カロリーシンクロナイズドスイミング： 1時間あたり約400カロリー
これらのスポーツには、優れた運動調整、敏g性、強さ、持久力が必要です。 これらのスポーツは、スポーツセンター、スイミングプール、レーシングクラブなどで実行できます。
しかし、あなたまたはあなたの子供がこのタイプの活動を好まない場合、またはこれらのモダリティを達成することが容易でない場合は、他の例を参照してください：子供がより健康に成長するためのベストエクササイズ
元気いっぱいの若者向け：
消費するエネルギーがいっぱいでスポーツを練習したい人にとって、良い選択肢は次のとおりです。
- ボート： 1時間あたり約315カロリーサッカー： 1時間あたり約700カロリーバレーボール： 1時間あたり約215カロリー水球： 1時間あたり約700カロリー
これらのスポーツは、人生のこの段階でより簡単に獲得できる優れた心血管調節を必要とするため、良い選択肢です。
これらの球技は、すでに国民の好みに落ちており、水球はあまり一般的ではないため、簡単に練習できますが、プールでのハンドボールの試合に似ているので、プレーするのは非常に簡単です、ちょっとしたゲームのために友達に電話してみてはいかがですか？
座りがちまたは非常に太りすぎの若者の場合：
一度もスポーツをしたことがない人、または太りすぎの人は、以下を選択できます。
- ボクシング： 1時間あたり約430カロリー柔術： 1時間あたり約716カロリー重量挙げ： 1時間あたり約420カロリー
これらは、ランニングほど疲れない戦闘スポーツおよび身体的接触であり、したがって、多くの心血管調節を必要としません。
しかし、それでもあなたが健康であることを保証する必要があります。また、適切な食事を始めるために栄養士に相談することも推奨されます。
閉経期の女性の場合：
人生のこの段階では、より適切です。
- 水泳： 1時間あたり約500カロリーカヌー： 1時間あたり358カロリー水の出入り：1時間あたり約400カロリー
これらは、その時に起こる傾向がある減量に役立ち、更年期の熱と戦うのにさえ役立ちます。 そのため、汗が体に流れないことを保証します。
あなたはこの段階にいるので、私たちがあなたのために準備したこの記事をチェックしてください：更年期障害の家庭薬
より良い年齢のために：
60歳以上で、何をしたいのかまだ決めていない人にとって、いくつかの良い選択肢は、より制御されたスポーツであり、衝撃や転倒のリスクが少なく、
- テニス： 1時間あたり約570カロリーピンポン： 1時間あたり約125カロリー
最も多くのカロリーを使用しているエクササイズを見つけます。
