声帯の角質、または結節、ならびにポリープや喉頭炎など、この地域の他の問題は、ほとんどの場合、声の不適切な使用、加熱不足、または声帯の過度の使用により発生します。
したがって、声帯の変化、歌の難しさ、または慢性的なho声さえも避けるために、声帯のケア方法を知ることは非常に重要です。 声帯上のカルスの他の兆候と治療方法をご覧ください。
これらのケアは、歌手などの声を絶えず使用する人々によってより求められていますが、特に教師や教師のように長時間話すことが不可欠な仕事をしている場合は、誰でも採用できます。スピーカー。 最も重要な予防措置は次のとおりです。
1. 1日6〜8杯の水を飲む
水は声帯の水分補給に役立ち、声帯の弾力性を高め、特に過度に使用したり長時間使用した場合に、怪我をしやすくします。
したがって、損傷がない場合、カルスを形成することははるかに困難です。なぜなら、声帯の病変の治癒プロセスは通常、カルスの発達の主な原因の1つです。
2.話すときや歌うときの姿勢が良い
声を使用するときは常に、背中をまっすぐにし、肩を広げ、首を伸ばした状態で適切な姿勢を維持することが非常に重要です。 これは、喉の周りの大きな筋肉が声の生成プロセスにも役立ち、声帯のストレスを軽減するためです。
したがって、たとえば、胃の上に横たわって横を向いているときなど、奇妙な位置や間違った位置で話すときは、声帯に大きな圧力がかかり、小さな怪我のリスクが高まります。カルスの外観。
3.コーヒー、タバコ、アルコール飲料を避ける
タバコを直接使用するか、喫煙している人の煙を吸い込むと、声帯の内側を覆う組織がわずかに刺激され、炎症や声帯のカルスやポリープが発生することがあります。
コーヒーとアルコール飲料は、刺激を引き起こすだけでなく、体の水分をさらに失い、声帯と喉頭を乾燥させて怪我のリスクを高める物質です。
さらに、声帯の刺激と乾燥を引き起こす可能性があるため、アルコールすすぎ液やメントールロゼンジなどの刺激性物質も避ける必要があります。
4.長すぎる話を避ける
特に大きな音楽や過度のノイズのある場所での長時間の叫び声や話し声は、声帯に圧力を加えて怪我をする最も簡単な方法の1つです。 したがって、常に静かな場所で、常に30分未満の時間、少なくとも5分間の休憩を取って可能な限り話すことをお勧めします。
さらに、ささやき声は声帯の労力を軽減するように見えますが、長時間話すことと同じくらいひどいこともあるため、長時間避けることも必要です。
5. 3時間ごとに食べる
3時間ごとに食べることは減量のヒントのように思えますが、それはまた声帯を保護するのに大いに役立ちます。 これは、この方法では、大量の食物を含む食事が避けられ、胃が空になり、酸が喉で簡単に到達できなくなり、声帯に影響するためです。 このヒントは胃食道逆流のある人にとって特に重要ですが、すべての場合に使用できます。
また、1日1個のリンゴを皮をむいて食べることをお勧めします。 それは収string性の食物であるため、咀helping筋を助けることに加えて、粘膜を清潔で水和した状態に保つのに役立ちます。
