8メモリの問題を回避する態度

記憶喪失にはいくつかの原因がありますが、最も一般的な原因は、ストレスを感じている人、不安を抱いている人、または安眠で休んでいない人、およびニューロンがさらに劣化して保持する情報が少なくなり、オブジェクトの保管場所、メッセージの送信、名前の記憶など、最近の状況が忘れられやすくなります。

これらの状況は、読書や集中活動に加えて、健康的な食習慣、抗酸化物質の豊富さ、ストレスの回避、運動の練習など、脳の機能を刺激しバランスをとる態度で防ぐことができます。

しかし、記憶喪失が日々の活動を混乱させ始めるか、または一定である場合、アルツハイマー病、うつ病など、記憶喪失につながる可能性のある疾患を調査するために、神経内科医または老年医学医と相談することが重要ですまたは甲状腺機能低下症など。記憶喪失につながる病気や状況をよりよく理解するには、記憶喪失の原因と治療方法を調べてください。

したがって、記憶の問題や病気、特にアルツハイマー型認知症を避けるためにとらなければならない態度は次のとおりです。

1.週に3回運動を練習する

運動は脳への循環と血流を改善し、細胞を保護します。アクティビティは少なくとも週に3回、理想的には週に5回実施する必要があります。

さらに、運動は、高血圧、糖尿病、コレステロールなど、脳の健康に有害な他の病気から身体を保護します。

2.思考ゲームを読んで作成する

精神的に活動し続けることは、脳細胞を刺激し、それらが悪化するのを防ぐために不可欠であり、推論と情報保持の困難につながります。

したがって、常に本を読んだり、クロスワード、単語検索、数独などの推論を使用したゲームをプレイしたり、言語コース、音楽、または興味のある科目を履修することは、脳に挑戦しています彼がアクティブであり続けるように努力します。

3.地中海式ダイエットを採用する

工業製品の消費を避けるが、果物、野菜、魚、ホールフードが豊富な食事には、脳の必須の抗酸化物質と抗炎症成分が含まれており、記憶喪失の予防とアルツハイマー病の発症に非常に重要です。

脳の健康に欠かせない食事の必須要素は、オメガ3とビタミンE（オリーブオイル、魚、ナッツ、アーモンドに含まれる）、ビタミンC、亜鉛、マグネシウム、カリウムなどの抗酸化物質、果物、野菜、野菜に含まれる、繊維に加えて、全粒穀物に存在します。また、砂糖、飽和脂肪、塩分が豊富な食品は、循環を妨げ、脳機能を妨げるため、避けることが重要です。

何を食べるかについての栄養士のヒントをご覧ください。

4.不安とうつ病の治療

不安とストレスは突然の忘却と記憶喪失の重要な原因であり、コルチゾールやアドレナリンなどのこの器官に有害なホルモンを産生することに加えて、情報を保持することを困難にし、記憶にアクセスできるように脳を混乱させます。したがって、これらの状況は、瞑想、ヨガ、運動、心理療法などのリラクゼーション活動で治療する必要があります。

ただし、不安がひどい場合やうつ病がある場合は、精神科医に相談して、抗精神病薬または抗うつ薬を使用した治療を開始する必要があります。これは、精神的健康の改善と脳損傷の防止に重要です。ストレスや不安と戦うためのヒントをご覧ください。