不安：吸入する5つの最高のエッセンシャルオイル

アロマセラピーは、不安障害に苦しむ人々でさえ、ストレスや不安を軽減する最も効果的な自然な方法の1つです。ただし、アロマセラピーは、テストを受ける、面接に行く、重要なスピーチをするなど、よりストレスの多い状況の前に毎日使用することもできます。

アロマセラピーに加えて、明白な理由もなく不安がしばしば現れる最も重症の場合、心理学者に相談して問題を特定し、適切な治療を開始することも必要です。心理学者がどのように治療を行うかをご覧ください。

エッセンシャルオイルの使い方

エッセンシャルオイルを使用する最良の方法は吸入です。これは、オイル分子が脳にすばやく到達し、感情の急速な変化を引き起こす可能性があるためです。この吸入を正しく行うには、ボトルからエッセンシャルオイルを直接吸い込むことをお勧めします。

そのため、キャップを開け、ボトルを鼻の近くに置き、深く吸い込んでから、肺の中に空気を2〜3秒間入れてから、再び空気を放出する必要があります。最初は、1日に数回連続して3回の吸入を行う必要がありますが、時間が経つにつれて5回または7回の吸入に増やす必要があります。

理想的なのは、毒素やその他の汚染物質を含むリスクが少ないため、常に生物学的エッセンシャルオイルを使用することです。

不安のための5つのエッセンシャルオイル

エッセンシャルオイルは、ボトルから直接吸入したり、フレグランスに使用したり、肌に塗ったりすることができます。さらに、一部の種類のオイルも摂取できますが、適切なオイルを使用しないと食道に火傷を引き起こす可能性があるため、この実践は自然療法医の推奨がある場合にのみ行ってください。

1.ラベンダー

これはおそらく不安を治療するための最も有名で使用されているエッセンシャルオイルです。これは、ラベンダーのエッセンシャルオイル、またはそれが知られているように、ラベンダーのエッセンシャルオイルがストレス感の原因となるホルモンであるコルチゾールのレベルを低下させることができることを特定した研究があるためです。

さらに、心血管系に対する保護作用があり、心の安らぎを取り戻し、いらいら、パニック発作、落ち着きのなさを軽減します。

2.ベルガモット

ベルガモットは柑橘類の一部であるため、血圧と心拍数を低下させ、神経活動のバランスを取り、ストレスを軽減する活力を与えるアロマを持っています。いくつかの研究では、ベルガモットは体内の糖質コルチコイド、不安やストレスの増加に関与するホルモンのレベルを低下させることができることが示されています。

3.ナルド

Nardostachys jatamansi として科学的に知られている Nardoのエッセンシャルオイルは、優れたリラックス、抗不安、抗うつ特性を備えており、持続的な不安や頻繁な感情の変化を緩和できます。それは、不安の最も深い原因を解きほぐし、内なる平和の感覚を作り出すのに役立つタイプのオイルです。