7つのひげの成長を早める秘Tri

大きくて濃いひげは、数年前から流行している男性のファッションであり、太いひげが生えないために落胆する人もいます。

ただし、定期的に行うと、毛包がより多くの髪を生むのに役立ついくつかの予防策とトリックがあります。したがって、薬局の高価な薬や薬を使用する必要はありません。そのようなケアには以下が含まれます：

1.週5回の運動をする

髪の成長の主なホルモンはテストステロンであり、したがって、この物質の生産が少ない男性は、ひげの成長がより困難になります。しかし、このホルモンの生産を増加させる最良の方法の1つは、定期的に、つまり少なくとも週5回運動することです。

エクササイズは、各男性の目標に応じてウェイトトレーニングまたは有酸素運動になりますが、重要なことは、身体の動きを維持し、心拍数を上げることです。髪の成長に重要なビタミン。

2.ビタミンBでより多くの食べ物を食べる

B1、B6、B12などの一部のBビタミンは、髪の毛や髪の成長に非常に重要であるため、このタイプのビタミンをより多く摂取すると、ひげの成長が速くなります。食事に追加する食品の例としては、ブラジルナッツ、バナナ、アボカド、サーモンなどがあります。より完全なリストを参照してください。

さらに、たんぱく質が豊富な食品もひげの成長に関係しているようで、白身の肉、卵、牛乳、チーズをより多く食べることも推奨されます。

3.ビオチンサプリメントの摂取

ビオチンは、complex毛を生成する卵胞の正しい機能に不可欠な別のB複合ビタミンであり、肉、牛乳、卵などの食品に摂取できますが、少なくとも2つのサプリメントを摂取することをお勧めします、ひげの成長を刺激するために、1日あたり5 mg。

それが何であるか、およびこのタイプのサプリメントをどこで購入するかについての詳細をご覧ください。

4.ユーカリで顔をマッサージする

マッサージは、地域の血液循環を高め、栄養素とビタミンの輸送を改善するための素晴らしいテクニックです。したがって、顔をマッサージすると、毛包がより多くの髪を発達させるのに必要な材料を受け取るのに役立ちます。

さらに、ユーカリのエッセンシャルオイルを使用する場合、抗菌性と抗菌性も兼ね備えており、毛包の刺激を引き起こす可能性のあるバクテリアや真菌と戦うことができます。マッサージを正しく行うには、次のことを行う必要があります。

電子レンジで少量のエッセンシャルオイルを2〜5秒間加熱します;指にオイルを数滴塗ります;皮膚またはひげに塗ります;ひげの領域で指を使って円運動を行います;温水。

このマッサージは、起床時や就寝前などに、1日に約2回行う必要があります。

5.週に2回顔を剥離します

顔の角質除去は、皮膚を非常に清潔に保つために不可欠であり、したがって、毛の経路をブロックしている可能性のある死んだ細胞を除去し、毛包の働きを促進し、内生毛の出現を防ぎます。

角質除去を完了するには、少なくとも1日に1回顔に潤いを与えて、肌を十分に水分補給し、毛が毛穴を簡単に通過できるようにする必要があります。

6.一晩7時間眠る

睡眠は、皮膚細胞を修復し、毛包の機能を刺激するために非常に重要です。したがって、1晩7〜8時間寝ることをお勧めします。その時間よりも短い時間眠らない男性は、ひげと髪の毛を伸ばすのに苦労するかもしれません。

7.ヨガをするか瞑想する

たとえば、ヨガをしたり、瞑想したり、本を読んだりといったリラックスしたアクティビティは、日中に蓄積されるストレスのレベルを減らすのに役立ちます。ストレスが非常に高い場合、体はより多くのコルチゾールを産生します。コルチゾールは、最も重要な育毛ホルモンであるテストステロンの産生を低下させる物質です。したがって、非常にストレスの多い生活を送っており、それに対処する戦略を持っていない男性は、濃いひげを成長させることがより困難になる可能性があります。

日々のストレスを和らげる確かなテクニックを紹介します。