妊娠中のリンパドレナージは妊娠の最初の3か月には禁忌ですが、その期間の後、血液循環を活性化し、脚、足、顔の腫れを抑え、尿中の余分な水分を除去するのに最適です。
妊娠中のリンパドレナージは理学療法士またはマッサージセラピストが行う必要があり、腹、背中、足には早産を引き起こす可能性のある刺激点があるため、自宅で行うべきではありません。
手動リンパドレナージは、力を加えない非常に軽いタイプのマッサージであることを強調することが重要です。 むくみを解消する他の方法をご覧ください：体液貯留、何をすべきか。
妊娠中のリンパドレナージの利点
妊娠中のリンパドレナージの利点は次のとおりです。
- 脚と足の腫れの減少、血液循環の改善、静脈瘤の発生リスクの減少、細胞と組織の栄養改善、良好なリラクゼーションの促進。
妊娠中のリンパ排液は、足の疲れや足首や足の腫れの不快感を和らげ、妊婦の生活の質の向上に貢献します。 産後の排液は、母親の体から余分な水分を除去し、彼女の防御を改善します。
妊娠中および産後を通して、週に1回のリンパドレナージを行うことをお勧めします。
妊娠中のリンパドレナージの方法
妊娠中のリンパドレナージは、脚、腕、顔に行うことができます。そのため、肌に保湿クリームを塗り、次の手順に従う必要があります。
ステップ1-主なリンパ節を刺激する
画像に示されているポイントは、常にリンパドレナージの開始時と終了時に連続して5〜7回、ポンピング操作で刺激する必要がある領域を正確に示しています。
この刺激は、排出される液体を受け取ることができるように領域を空にするために必要です。
ステップ2-排出する領域をスライドさせる
エリアごとに5回から7回の滑らかで繰り返しの動きで、常に画像に示されている矢印の方向に手をスライドさせる必要があります。
脚でDLMを行う方法
足のリンパドレナージのマッサージは、一日の終わりに足の腫れを減らすのに役立ちます。次のように行う必要があります。
- 膝からknee径部まで手を7回繰り返し、足首から径部まで手を7回繰り返し、膝の後ろに手を置き、径部まで5〜10回繰り返します。
腕の中でDLMを行う方法
腕のリンパドレナージは、手と腕の液体の蓄積を軽減する優れた方法であり、次の手順に従って行うことができます。
- 手を肘から脇の下にスライドさせ、腕の後ろの前で7回繰り返します;手首から脇の下に手をスライドさせ、腕の後ろの前で7回繰り返します。
顔にDLMを行う方法
顔面のリンパドレナージテクニックは、鼻の近くと目の下に現れる小さな腫れを取り除くのに役立ち、次のように行うことができます：
- 鼻から耳まで指先を8回繰り返し、目の外側の角から毛根まで指先を5回繰り返し、指を内側の角から根までスライドさせます髪、7回繰り返し;
リンパドレナージの結果を改善するために、妊婦は1日に少なくとも2リットルの水を飲み、1日30分歩き、快適な服を着て、果物、赤身の肉、野菜を優先することをお勧めします。
しないとき
妊娠中はリンパドレナージを行うことができますが、次のような場合には禁忌です：
- 妊娠リスク、制御不能な高血圧、腎不全、深部静脈血栓症、リンパ系に関連する疾患。
さらに、妊娠の第2学期から、妊婦は腹の大きさのために脚のリンパ排液を行うのがより困難になる場合がありますが、彼女は別の人に排液を行うように依頼する場合があります。
妊娠の腫れを減らす他の方法：
