セルフマッサージは、毎日の緊張を和らげ、首の痛みを防ぐのに役立ちます。 このマッサージはあらゆる環境で行うことができ、約5分間続きます。
リラックスできるので、リラックスしたセルフマッサージは長時間座って仕事をしている人やストレスの多い状況に陥っている人に適しています。
リラックスできるセルフマッサージの方法
セルフマッサージをリラックスすると、首の筋肉の緊張を和らげ、頭痛を和らげることができます。これは、以下の手順に従って行うことができます。
- 椅子に座って目を閉じて背もたれ全体を椅子の後ろでしっかり支え、両腕を横に伸ばしたままにします。深呼吸を3回続けて行い、右肩を左肩に置き、そこからの領域全体を絞ります首から肩までリラックスしようとしています。 反対側でも同じ手順を繰り返します。両手でうなじと首を支え、指先で首のうなじをタイプするように小さなマッサージを行い、首から肩までマッサージに戻ります。両方を置きます頭に手を当てて、指先で頭皮全体を優しくマッサージします。
このマッサージは、予想される効果を得るために少なくとも5分間持続する必要があり、自宅、学校、または職場で行うことができます。
また、頭痛マッサージの実施方法に関する次のビデオもご覧ください。
いつ表示される
リラックスマッサージは、いつでもどこでも行うことができます。主に、座って一日を過ごしたり、ストレスの多い状況にいる人におすすめです。
リラックスできるセルフマッサージに加えて、瞑想、エッセンシャルオイルでのマッサージ、身体活動など、リラックスに役立つ他の態度を採用することが重要です。 したがって、ストレスを軽減し、日々の緊張を和らげ、リラックスするのに役立ちます。 リラックスに役立つ8つのテクニックをご覧ください。
