空腹をなくす最善の方法は、栄養価の高い食物、特にキャベツ、グアバ、梨などの繊維が豊富な食物を終日食べることです。
まだおなかがすいているか、本当に食べるべきかを判断する良い方法は、何かを食べて、少なくとも20分待って空腹が残っているか、食べたいという衝動が過ぎたかどうかを調べることです。 まだ通過していない場合は、1杯の冷たい水を飲むのが理想です。
最も長く飽きる最高の食べ物
繊維がゲルを形成して食物を胃の中に長くとどめ、空腹を減らすので、空腹を殺すための食物は主に食物繊維が豊富な食物です。 空腹を殺すための良い食べ物のいくつかは次のとおりです。
- オートミール、アボカド、ナシ、バナナ、モモ、イチゴ、タンジェリン、またはこれらの果物を含むビタミン、サヤインゲン、芽キャベツ、ブロッコリー、アスパラガス、またはこれらの野菜を含むジュース。
これらの食物を食事に取り入れることは簡単な方法であり、空腹を減らす禁忌がないため、妊娠中の空腹を殺すためにも使用できます。
太らないように夜に食べるもの
夜明けに空腹をなくすには、オートミールを食べる前に寝ることをお勧めします。オート麦は消化を遅らせ、夜に食べる欲求を減らすからです。
空腹を殺す他の方法を参照してください：常に空腹の人のための食べ物。
ダイエットで空腹を殺す方法
食事中の空腹をなくすために、例えば緑茶を飲むことができます。なぜなら、熱い液体が胃を満たし、空腹を減らし、食事にカロリーを加えないからです。 次のビデオでその他のヒントを参照してください。
さらに、空腹にならないためには、バランスの取れていない食事では個人が食べるが、身体が必要とするすべての栄養素を食べるわけではないため、バランスの取れた食事を食べる必要があります。
これは主に、たとえばソーセージ、加工食品、ソフトドリンクなど、栄養価の低い食品を含むすべての食事で同様の食事を食べた場合、および栄養価の高い食品である果物、野菜、全粒穀物をほとんど食べない場合に発生します。
隠された空腹の詳細については、「隠された空腹」を参照してください。
隠れた空腹を避けるために、果物、野菜、全粒穀物、魚が豊富な健康的な食事を食べる必要があります。 健康的な食事の詳細については、「健康的な食事」を参照してください。
