産後すぐに腹を失うためには、可能であれば母乳で育てること、および大量の水を飲むこと、そして詰めたクッキーや揚げ物を摂取しないこと、重要なことです。存在と健康。
ただし、お茶を飲んで適切な装具を使用することに加えて、オンデマンドでの母乳育児や快適に感じたらすぐにいくつかの運動を行うなど、体重を減らして特に腹を乾かすために新しい母親が従うことができる他の小さな戦略があります。 産後の期間に使用できるストラップがいくつかあります。これは、特に帝王切開後の内部ポイントの治癒と裂傷の防止に加えて、腹を支えるのに役立ちます。 ウエストをシャープにするモデリングベルトに治療用ストラップを使用することで得られるその他の利点をご覧ください。
出産後に腹を失う7つの戦略
腹産後を失うためのいくつかの迅速かつ簡単なヒントは次のとおりです。
- これは、すでに体内に蓄積されているより多くのエネルギーを消費するミルクの生産を好むため、赤ちゃんが望むときに母乳で育てます。 蒸し料理はより健康的で、食事に含まれる栄養素が多く、おいしくて実用的です。 ウエストを細くすることに加えて、腹部を圧迫し、内臓の再編成を促進するため、産後のモデリングベルトを使用します。 1日2〜3リットルの水を飲んで良好な乳量を確保します。これにより、胃が常に半分に満たされ、空腹が減ります。 緑茶やフェンネルティーなどのお茶を飲みます。これらは、赤ちゃんを傷つけることなく、収縮を助けます。 毎日、少なくとも30分間ベビーカーまたはスリングで赤ちゃんと散歩をしてください。これは、血液循環を改善し、カロリーを消費し、心をきれいにして、幸福に貢献するためです。 筋肉を鍛え、たるみをなくし、小さな赤ちゃんへの近さを増すため、赤ちゃんと一緒に自宅で運動をします。
これらのヒントに従うことで、女性は体重を減らすことができますが、授乳中に心も体も月に2 kg以上を失うことは健康ではないことを知っておくことが重要です。
幸福に貢献するために、お母さんは新しい物理的形状を好む服を着て、家にいるときでも常に髪をとかすようにすることができます。鏡で自分自身を見るとき、彼女は自分の外見にinしないようにします。
赤ちゃんが生まれた後の素晴らしい運動は次のとおりです。
出産後にお腹を失うダイエット
産後の腹を失うための理想的な食事は、特に女性が母乳で育てている場合、母の食事で提供される栄養素とカロリーを体が必要とするため、過度に制限することはできません。
この段階では、最近の母親は、消化を損なわないように、1日に5〜6回食事をとり、食事と食事の間に大量の水を飲む必要があります。 生の食物を多く食べると、食物繊維が豊富であり、腹部の収縮にも役立つため、腸にとってより良いものになります。
栄養士タチアナ・ザニンによるガイド付きのメニューは、産後の食事をご覧ください。
出産後に腹を失う運動
筋肉の収縮は腎臓に運ばれ、尿を排出する余分な体液の一因となるため、身体運動は良好です。 しかし、過剰に多くのエネルギーを消費し、母乳の生産を減らし、母乳育児を損ないます。
母乳育児を損なうことなく腹を失うための良い戦略は、ステップバイステップに従うことです：
- 母乳育児;飲料水、お茶またはジュース; 45分以内の運動;飲料水、お茶、ジュースまたはヨーグルト、少なくとも1時間休息。
したがって、赤ちゃんが母乳で育てる時期になると、女性の体はその時点で赤ちゃんが母乳で育てるのに必要なすべての母乳をすでに生産しているでしょう。 赤ちゃんが寝ている間にエクササイズをすることをお勧めします。
自宅で行う腹筋運動の例をご覧ください：産後の運動。
赤ちゃんが泣いている、または授乳したいためにこのスキームに従うことができない場合、女性は遅かれ早かれ体重が減るので、女性はリラックスして自分で充電しないでください。運動を強化し、1か月あたり2 kg以上を失うことのできるより制限的な食事を摂る。
産後の減量のヒントについては、ビデオをご覧ください。
