この食品は空腹を大幅に減らし、体内に蓄積された脂肪を取り除くのに役立つため、毎日ナスを含む体重減少は腹を失うための効率的な方法です。 さらに、ナスを毎日食べると、腸が適切に機能し、悪玉コレステロールや消化不良と戦うのに役立つ繊維が得られます。
体重を減らすには、この野菜を日中にいくつかのレシピで使用し、少なくとも2リットルのナスの水を取る必要があります。満腹感を促進し、肌に潤いを与えます。
ダイエットに成功し、減量を増やすこの野菜の最高のレシピは次のとおりです。
1.ナスの水
この水は通常の水に取って代わる一日中摂取することができるため、天然の水を飲みたくない人にとっては素晴らしい選択肢です。
成分
- ナス1個、水1リットル。
準備の方法
ナスの皮をむき、立方体に切り、一晩水に浸しておきます。 朝は、ブレンダーですべてを打ち、緊張し、一日中飲みます。 ナスの水とショウガの水は、同じ性質を持っているため、交互に消費することができます。 しょうが水を準備する方法は次のとおりです。
2.チキンとナスパイ
チキンとナスのパイは、野菜サラダなどと一緒にランチやディナーに使用するための優れたおいしいレシピです。
成分：
- 全粒粉大さじ4、スキムミルク1カップ、卵1個、酵母の浅いデザートスプーン1個、細切りチキンフィレ（150g）1個、さいの目に切ったナス1個、トマトの刻み2個、大さじ3個エンドウ豆のスープ、玉ねぎのみじん切り、塩、パセリ。
準備の方法
タマネギ、パセリ、トマト、ナス、鶏肉、塩を炒める。 卵、小麦粉、牛乳、エンドウ豆、酵母を容器に入れます。 ソテーを加えてよく混ぜてから、油を塗った鍋に入れる。 予熱したオーブンに入れ、200ºCで約30分間、または生地が調理されるまで焼きます。
3.ナスデトックスジュース
このジュースは朝食や午後のおやつに飲むことができ、水分補給や便秘の解消に最適です。
成分：
- ナス1/2個、ケールの葉1個、レモン1個、生g小さじ1個、ココナッツ水1カップ
準備の方法
ブレンダーですべての材料を打ち、冷たいジュースを飲みます。
4.ナスの詰め物
ナスの詰め物は、ランチとディナーの両方で作ることができ、肉、鶏肉、魚を詰めたり、ベジタリアンになることさえできます。
成分
- egg子2本;肉、鶏肉、または調理済みの魚および/または野菜（味に合わせて）180グラム;低脂肪おろし白チーズ100グラム;小さじ1杯のオリーブオイル。
準備の方法
オーブンを200ºCに予熱し、緑色の紙をトレイに置きます。 ナスを洗って半分に切り、果肉全体に切り込みを入れます。 次に、塩、コショウ、少量のオリーブオイルを加えて、ナスを30〜45分間ローストします。
スプーンでナスの果肉を取り除き、肉や野菜と混ぜ、ナスを詰め、おろしたチーズを上にのせます。 その後、オーブンに入れて焦げ目をつけます。
5.ナスチップ
これらのチップは、昼食のサイドディッシュとして使用することも、スナックとして食べることもできます。
成分
- ナス1個、乾燥オレガノ1つまみ、塩1つまみ。
準備の方法
ナスを薄切りにし、それぞれに塩とオレガノのミンチを入れる。 次に、できれば焦げ付き防止のフライパンに入れて、弱火で放置します。 片側で乾杯したら、向きを変えて、もう一方の面でトーストを待ちます。
ナスの消費量を増やすことに加えて、健康的で低脂肪、高繊維を食べること、および代謝と体重減少を増やすために少なくとも週に3回身体活動を行うことも重要です。
理想的な体重を知ることは、体重を減らすために必要なポンド数を定義するのに役立ちます。 以下の計算機を使用してください。
ナスの味が気に入らない人にとっては、健康食品店、インターネット、または薬局の取り扱いで見つけることができるナスのカプセルを取るのが良い方法です。
次のビデオで、食事中に空腹にならないために必要なことをご覧ください。
