エアロフォビアは、飛行の恐怖に付けられた名前であり、あらゆる年齢層の男性と女性の両方に影響を及ぼし、個人が恐怖のために仕事や休暇をとることを防ぐことができる非常に限定的な心理的障害として分類されます例。
この障害は、心理療法と、飛行中の不安を抑えるために医師が指示した薬、たとえばアルプラゾラムの使用で克服できます。 しかし、飛行の恐怖を克服するには、少しずつ恐怖症に直面し、空港を知り始めなければなりません。
さらに、飛行の恐怖は他の問題、例えば群衆恐怖症である広場恐怖症、または屋内にいることの恐怖である閉所恐怖症に関連しており、呼吸できない、または気分が悪くならないという考えが浮上します。飛行機の中。
この恐怖は多くの人々に感じられ、ほとんどの場合、飛行機が非常に安全な輸送手段であり、通常は恐怖に直面しやすいため、個人は、事故が起こることを恐れて恐怖を発症します。親しい家族や友人と旅行するとき。 飛行中の吐き気を軽減するためのヒントもご覧ください。
好気性を克服する手順
好気性恐怖症を克服するためには、旅行の準備中や飛行中であっても何らかの対策を講じる必要があります。その結果、恐怖の激しい症状なしに見ることができました。
1か月の終わりに恐怖を克服する人もいれば、恐怖を克服するのに何年もかかる人もいるので、好気性恐怖症を克服できるかどうかは非常にさまざまです。
旅行の準備
飛行機を恐れずに旅行するには、旅行の準備が非常にうまくできていなければなりません。
- フライトプランを知るために、乱流が発生する可能性があるかどうかを通知し、不快感を感じないようにします。 飛行機に関する情報を探します。たとえば、飛行機の翼が羽ばたくことは正常であり、何か奇妙なことが起こっていると思わないようにします。 少なくとも1か月前に空港を知っていて、最初に出発して、その場所を訪問し、家族を迎えに行き、短い旅行をする準備ができたと感じたら、個人が徐々に安心して問題が解決するようになります。完全に; 何かを忘れることを恐れて神経質にならないように、スーツケースを事前に梱包してください 。 リラックスするために、 旅行前に良い睡眠をとってください。 透明なプラスチック容器に入れて 、 手荷物から液体を分離します 。飛行前にスーツケースに触れる必要はありません。
さらに、定期的に運動することもリラックスに役立ちます。これは、幸福と静穏感を促進するホルモンであるエンドルフィンの産生に役立つためです。
空港で
空港にいるときは、たとえばトイレに常に行きたいという衝動などの不快感を感じるのは自然です。 ただし、恐怖を減らすには、次のことを行う必要があります。
- 少なくとも1時間前に空港に到着し、廊下を散歩して慣れます。 落ち着いていて、空港のベンチで寝ているか、静かに話している通行人を観察します。 身分証明書、パスポート、飛行機のチケットなどの個人文書を手荷物に入れて持ち歩き、それらを見せなければならないときは、身近なものであるため平和的にそれを行う。
アラームの音によるストレスを避けるために、金属探知機を通過する前に、金属を含むすべての装身具、靴、または衣服を取り外してください。
空港では、たとえば、従業員に飛行機の出発時刻または到着時刻を尋ねて、疑問点をすべて明確にするよう努める必要があります。
飛行中
気分恐怖症の人がすでに飛行機に乗っている場合、旅行中にリラックスした状態を保つのに役立ついくつかの手段を講じる必要があります。 したがって、次のことを行う必要があります。
- ゆったりとした綿の服と首枕または目のパッチを着用して、快適に感じるようにします。また、長い旅行の場合、寒さを感じる可能性があるため、毛布を取ります。 窓を見ないように、通路の隣の飛行機の最も内側の部分に座ってください。 会話中、クルージング中、ゲーム中、映画鑑賞中など、フライト中に気を散らすアクティビティを行う 。 より快適に感じるために、ブレスレットのような馴染みのあるまたは幸運なオブジェクトを取ります 。 エナジードリンク、コーヒー、アルコールは避けてください 。非常に速くなる可能性があります。 たとえば、 カモミール、パッションフルーツ、メリッサティーを飲むと 、リラックスに役立ちます。 スチュワーデスに、飛行機で旅行することを恐れており、質問があるときはいつでも知らせてください。
場合によっては、恐怖症が重度の場合、これらの戦略では不十分であり、恐怖にゆっくりと立ち向かうには心理学者との治療セッションが必要です。 さらに、緊張を和らげ眠りにつくために精神安定剤や抗不安薬などの医師が処方した薬を服用する必要があるかもしれません。
さらに、長時間の旅行の後、特にタイムゾーンが非常に異なる国間で発生する可能性のある、疲れや睡眠困難などの時差ぼけの症状を忘れないことが重要です。 この問題の詳細については、Jet Lagの対処方法をご覧ください。
また、次のビデオを見て、旅行中の快適さを向上させるために何をすべきかを学びます。
