たとえば、氷とお湯を正しく使用すると、打撃からより速く回復するのに役立ちます。 氷は注射後48時間まで使用できます。歯痛、こぶ、捻rain、膝の痛みや転倒の場合は、脊椎の痛み、皮膚の紫色の斑点、にきびがある場合はお湯を使用できます、沸騰、肩こりなど。
氷は、地域の血流を減少させ、収縮を助け、5分の使用後に開始する鎮痛効果があります。 一方、お湯は血管の拡張を促進し、筋肉の緊張を緩和し、リラクゼーションを促進します。
ビデオを見て、氷やお湯をいつ使うべきかを確認してください。
氷を使用する場合
アイスパックは、たとえばフットボールの試合中に発生する可能性がある打撃の後の痛みを和らげるのに優れていますが、背中、胸、腹には使用しないでください。
ランニングの後、膝や足首に痛みを感じた場合は、非常に冷たい水でシャワーを浴びるか、冷湿布をかけることができます。 氷は、腱炎に苦しむ人々にとっても素晴らしい選択肢です。
家庭で冷湿布を作るには、冷凍野菜の袋をタオルや布などで包み、痛みのある部分に15〜20分間塗ります。
もう1つの可能性は、アルコール1部と水2部を混ぜて、ジップロックバッグに入れて冷凍庫に入れることです。 内容物は完全に凍結してはならず、必要に応じて形を整えることができます。 使用モードは同じです。
お湯を使用する場合
温水で作られた湿布は、時間の経過とともに現れる筋肉痛を和らげるのに最適であり、背中や胸に置くのに特に適していますが、発熱していない限り、体のどの部分にも置くことができます温度を上げます。
お湯の使い方
温湿布は、1日3〜4回、15〜20分間使用できますが、皮膚を火傷しないように、布おむつまたは他の薄い布で常に包む必要があります。
自宅でホットコンプレスを作る方法
自宅で温湿布を作るには、枕カバーと、米や豆などの乾燥穀物1 kgを使用するだけです。 穀物を枕カバーの中に入れ、しっかりと束ねて束にして、電子レンジで約3〜5分間加熱し、温めて15〜20分間痛みのある部位に当てます。
氷やお湯を使用しても痛みが軽減しない、または激化しない場合は、医師に行って、たとえば骨折などの痛みの原因があるかどうかを確認できる検査を実施する必要があります。
