コレステロールは、体内に存在する脂肪の一種であり、適切に機能するために不可欠です。 基本的に、2種類のコレステロールがあります。HDLとも呼ばれる善玉コレステロールと、悪玉コレステロールまたはLDLです。
両方のタイプのコレステロールは、身体が正常に機能するために血液中を循環している必要がありますが、HDLの量が少ない場合やLDLの量が非常に多い場合、心血管疾患を発症するリスクが高くなります。 したがって、医師の指示に従って、血中コレステロール値を定期的にチェックすることが重要です。
善玉コレステロール-HDL
HDLは、 高密度リポタンパク質 または善玉コレステロールとも呼ばれ、悪玉コレステロールを含む脂肪分子を除去し、肝臓に運び、そこで代謝されて体内から除去します。 したがって、HDLは血管内の脂肪の蓄積を防ぎ、例えばアテローム性動脈硬化症や梗塞などの心血管疾患の発生を防ぎます。
したがって、病気を防ぐために、男女両方でHDL値が40 mg / dLを超えることが推奨されます。 血液中のHDLコレステロールのレベルを改善するには、このタイプのコレステロールが豊富な食品、たとえばアボカド、ナッツ、ピーナッツ、サーモン、イワシなどを摂取することをお勧めします。 善玉コレステロールを増やすためのヒントをご覧ください。
悪玉コレステロール-LDL
低密度リポタンパク質 または悪玉コレステロールとも呼ばれるLDLは、ホルモン形成のプロセスを助けるため、身体の適切な機能にとって重要です。 ただし、LDL値が高いと、脂肪細胞の酸化を促進し、血管内のプラークの形成を促進するため、心血管疾患のリスクが高まります。
LDLレベルを監視し、悪玉コレステロールの循環量の増加を避けるために、身体活動を行い、揚げ物、清涼飲料水、および非常に脂肪の多い食品の消費を避けることが重要です。 LDLレベルを下げる方法を学びます。
コレステロール基準値
善玉コレステロールと悪玉コレステロールの基準値は次のとおりです。
- 善玉コレステロール（HDL）：60 mg / dLを超えることが理想ですが、40 mg / dLを超える値はすでに良好と見なされています;悪玉コレステロール（LDL）：理想は130 mg / dL未満であるということです。 たばこを吸う人、高血圧、糖尿病、肥満、または不整脈がある人では、最大LDL値が100 mg / dLであることが推奨されます。
コレステロールレベルは、HDLおよびLDLレベルのチェックに加えて、トリグリセリドおよび総コレステロールレベルを知らせる血液検査を行うことにより、医師が評価する必要があります。 コレステロールとは何か、基準値についてはこちらをご覧ください。
適切なコレステロール値を維持するためには、低脂肪で低脂肪の健康的な食事をし、定期的に運動することで座りがちなライフスタイルを避けることが重要です。 場合によっては、医師はコレステロール低下薬の使用を勧めることがあります。
次のビデオを見て、コレステロール値を健康に保つ方法を学んでください。
