ロシアのチェーン：あなたは本当に体重を減らしていますか（または、だまされていますか？）

ロシアのチェーンは、筋肉の収縮を促進し、筋力の増加と筋肉量の増加を促進する電気刺激装置です。

この機器は、理学療法、脳卒中の患者などの筋肉を効果的に収縮できない人々のリハビリテーション、または対麻痺などの場合に主に使用されますが、パフォーマンスの改善にも使用できますアスリート、および美的目的のために、腹筋、部および脚を強化します。

ロシアのチェーンは体重を減らすのに役立ちますか？

ロシアのチェーンは、美学で腹部、脚、, 部の外観を改善するために使用されていますが、身体の運動とまったく同じではないため、身体運動の練習ほど効果的ではありません。したがって、この機器は運動の練習に取って代わるものではありません。

真実は、電気刺激が発生すると同時に人が筋肉収縮を行う限り、ロシア電流は使用中により多くの筋肉繊維を補充することができるということです。そうすれば、たとえばジムやリハビリテーションセンターでロシアのチェーンを使用する方が賢明でしょう。

ロシアのチェーンを使用して腹を平らにする方法

腹部にある10分間のロシアチェーンは、400を超える伝統的な腹筋に対応すると考えられていますが、ロシアチェーンが本当に効果的であるためには、腹部を同時に収縮させることが重要です。これにより、腹直筋のすべての繊維が機能するためです。人が美的センターで機器を完全に受動的に使用する場合、同じことは起こりません。

したがって、ロシアの電流を利用して腹部を強化する優れた方法は、腹部直腸に電極を配置し、たとえばこの運動を少なくとも3回繰り返して、腹部の板運動を2分間行うことです。

このようなシリーズは、腹部を本当に強化することができ、満足のいく効果がありますが、その人が同時に収縮を行う場合のみです。ロシアのチェーンを完全に受動的な方法で、つまり、随意の筋肉収縮なしで使用することは効果的ではなく、身体に大きな影響を与えません。

ロシアのチェーンの仕組み

ロシアの現在のデバイスは、治療される領域の筋肉の中央に戦略的に配置する必要がある電極であるいくつかの小さなパッドで構成されていますが、同時にアゴニストまたはアンタゴニスト筋肉に配置しないなどの原則を常に尊重し、これは、理学療法士またはフィットネスコーチが配置します。

デバイスは、脳が筋肉に送るものと同様の刺激を促進し、筋肉の不随意の収縮を生成しますが、この機器をより活用するには、この電気刺激が発生するたびに、個人は同時に筋肉を収縮させる必要があります。時間。

ロシア海流の結果は何ですか

ロシアの潮流の結果として、筋肉量の増加、たるみの減少、血液循環の改善、リンパ排液の改善、動きの実行の容易さ、および微妙な動きの実行の器用さの向上が期待できます。ただし、これらの結果は、脳卒中による筋力低下を最初に示す場合、または機器の使用と同時に実行する必要がある身体運動プログラムに従う場合に最もよく見られます。

最良の結果は、ロシア海流が次の場合に見られます。

それは寝たきりまたは回復している人々の筋萎縮と戦うために使用されます;それは運動選手のパフォーマンスを改善するために使用されます;それは身体活動と十分な栄養を補うために美的目的に使用されます。

座りがちで身体活動を一切行わない健康な人の場合、随意の収縮が起こらない場合、筋肉の強さおよび緊張のわずかな増加が認められ、筋肉量はほとんど増加しません。したがって、ロシアのチェーンは、ウェイトトレーニングなどのエクササイズの練習に取って代わることはできません。

ロシアのチェーンのセッションは何回行われますか？

行うべきロシアのチェーンセッションの理想的な数は、各個人の筋肉の状態に大きく依存します。非常にゆるい人や筋萎縮の場合は、より多くのセッションが必要であり、毎日実施でき、治療部位ごとに約10〜15分続きます。

審美的および運動上の目的のために、セッションの数は人が提示する必要性に応じて変化し、より強力な筋肉収縮を必要とする特定の筋肉のロシア電流を使用して、週に少なくとも5回運動するのが理想的です。

治療中、最初に一種のうずきを感じ、その後、機器の強度を上げると、筋肉の収縮を観察し、収縮が痛みを引き起こさないように快適な限度内に留まるよう指示する必要があります。ロシアの電流が流れていると同時に筋肉を収縮させることにより、より多くの筋肉繊維を補充することが可能であり、治療の効率と痛みの限界を高めます。

使用しない場合

筋肉を強化する優れた治療法であるにもかかわらず、ロシアのチェーンは次のような状況では使用しないでください。

心拍を変えないためにペースメーカーまたは心臓病を患っている人;てんかん発作を引き起こす可能性があるためてんかんに苦しんでいる人;その場所から電極を取り除くことができるため精神病の場合;困難な高血圧の場合圧力が大きく変化する可能性があるため、制御します。妊娠中は腹部に配置しないでください;大きな静脈瘤のある脚には適用しないでください;静脈炎または深部静脈血栓症のエピソード中には使用しないでください;筋肉、靭帯、腱または骨折の場合処理する領域。