7デイアイケア

スマートフォン、タブレット、コンピューター、またはコンソールを絶えず使用することで、長時間同じ距離に目を集中させ、ドライアイ症候群、目の疲労、頭痛を引き起こします。

毎日のアイケアは、視力を保護するために不可欠です。視力を保護するだけでなく、目のリラクゼーションと水分補給を促進し、メガネを着用するリスクを軽減します。

デイリーアイケア

したがって、目の健康を保護および維持するために不可欠なケアには次のものがあります。

1.高品質のサングラスを着用する

サングラスは、晴れた日に視力を保護し、目の病気の発症を防ぎ、視覚的な快適性を高めるために不可欠です。 したがって、目の健康を維持するには、屋外でのサングラスの使用が不可欠であり、使用するメガネがUVA、UVB、およびUVC光線から保護されていることを確認する必要があります。 偏光サングラスを選ぶ7つの理由でサングラスのすべての利点を発見してください。

2.化粧をしたまま寝ない

目の衛生は、目の健康にとって非常に重要です。特に一日の終わりや寝る前に、目を清潔に保つことが重要です。さもないと、化粧品の粒子が目に入り、刺激を引き起こす可能性があります。 したがって、メイクアップの残留物、クリーム、またはその他の溶液を目から離さないでください。

また、目を触る前に必ず手を洗って、刺激や結膜炎などの望ましくない感染を避け、ほこりや煙の多い環境を避けてください。換気の良い場所や屋外をお勧めします。

3.医師の助言なしに点眼薬を使用しないでください

点眼薬は薬であると考えられているため、すべての治療薬と同様に特定の適応症と禁忌があるため、医学的な監督なしに使用しないでください。 さらに、医学的アドバイスなしでの使用は、提示された症状を緩和することはできますが、病気を治療していない可能性があり、したがって症状を隠しています。

4.定期的な相談を実施する

眼科医との定期的な相談は目の健康を確保するために非常に重要であり、特に白内障や緑内障などの疾患を事前に検出するために重要です。 理想は、視覚的健康の良好なモニタリングを確保するために、年に1回定期的な相談を行うことです。

5.目をそらす

数分間立ち止まって目をそらすことは、コンピューターで働いている人にとって特に重要な運動です。目をリラックスさせ、頭痛の発症を防ぐのに役立ちます。 このエクササイズは1時間に1回実行する必要があり、少なくとも40 m離れた特定の遠い地点で停止し、目をそらして焦点を合わせます。

6. 1日に数回目を閉じる

あなたがしていることを止めて目を数秒間閉じることは、目をリラックスさせるのに役立つもう一つの重要な運動です。閉じているとき、彼らは何かに集中する必要がないので、目の疲れや頭痛などの問題を防ぎます。

さらに、コンピューターやタブレットの画面に焦点を合わせながら目を数回まばたきすることも、目が潤いを保つために非常に重要です。 この小さな懸念は、目の乾燥を防ぎ、ドライアイ症候群などのより深刻な問題の発生を防ぐのに役立ちます。

7.他人の眼鏡をかけないでください

眼鏡は、眼科医によって処方されなければならない独自の学位が必要なため、眼鏡は他の人に借りたり、他の人に渡すべきではない個々のツールです。 また、視力を悪化させることはありませんが、目や頭の痛みやめまいを引き起こすため、使用しないでください。

さらに、ストリートベンダーでメガネを購入することも良い選択肢ではありません。なぜなら、彼らが持っている度合いは正しいものではない可能性があり、集中するためにより大きな努力をする必要があるため目が疲れるからです。

ビタミンA、E、オメガ3などの一部の栄養素は、目の健康を維持し、ドライアイ症候群、緑内障、黄斑変性などの病気や視力の問題を防ぐために不可欠であるため、食物も目の保護に役立ちます。 ここであなたの目を保護する食品を見つけてください。