ダイエット中にバーベキューに行かなければならないときは、太りすぎたり、前日に行った努力をすべて失ったりしないように、いくつかの戦略を採用する必要があります。
まず、次のヒントに従い、空腹のバーベキューに行くのを避けようと決心して、精神的にバーベキューの準備をする必要があります。
バーベキューの日に食事を維持するためのいくつかのヒントは、次のとおりです。
1.赤身の肉を食べる
脂肪ステーキやソーセージを避け、脂肪やカロリーが少ない鶏肉、尻肉、フィレミニョン、フランクステーキ、マミーニャ、ベビービーフなどのオプション。 ただし、量を無理にしないでください。2つの部分で十分です。
2.肉のローストを待つ間にサラダを食べる
繊維は食欲を減らすのに役立ちますが、ソースやマヨネーズを避けることが重要です。 たとえば、キャンペーンのドレッシングでサラダに味付けするのが理想です。
3.ロースト野菜の串焼きを食べる
良い選択肢は、玉ねぎ、唐辛子、手のひらとシャンピニオンです。 彼らはバーベキューの風味を手に入れますが、例えばガーリックブレッドよりもはるかに健康的でカロリーの少ない選択肢です。
4.ソーダを飲まない
ソーダ、ビール、カイピリーニャなどの飲み物の代わりに、レモンまたは緑茶を入れた水。 アルコール飲料には多くのカロリーが含まれており、スナックが好まれます。 良い戦略は、半分のレモンを絞った天然のフルーツジュースまたは水をコップ一杯だけ飲み、コップを補充しないことです。
5.健康的なデザート
デザートにはフルーツ、フルーツサラダ、またはゼラチンを選択してください。カロリーが低く、栄養価が高いためです。 お菓子は、カロリーを持っていることに加えて、食物の消化を妨げ、重い胃の感覚を生み出します。
過剰摂取を避けるためのもう1つのヒントは、小さなプレートで食事をすることです。プレートがいっぱいになったので、より多く食べているようですが、食事を繰り返すことはできません。
集中力を保つためには、他のものに気を取られ、食べ物の美味しさだけを考えないようにすることが重要です。常に手に水を入れたグラスを持つことは、それが不可能な場合、空腹を欺き、体を潤すのに役立ちますこれらのすべてのヒントに従ってください。体重を増やさないためには、摂取したすべてのカロリーを消費する必要があることを覚えておいてください。それが何らかの身体活動を行うことが望ましい理由です。
いくつかのエクササイズをご覧ください。自宅で腹部を失う3つの簡単なエクササイズ。
