ダイエットや運動をせずに体重を減らすには、例えば、白パンをチーズとタピオカに交換することから始め、エレベーターの代わりに階段を使ってジムに行く時間がなくても活動を続けるのが良い選択肢です可能な限り。
ですから、難しいダイエットをしたり、ジムでお金を費やしたり、嫌な息をのむような運動をしたりせずに体重を減らし始めるには、ダイエットなしで運動せずに体重を減らす方法に関する次のヒントに従ってください。
ダイエットせずに体重を減らすには
小さくて簡単な食べ物の変更を行うことは、ダイエットなしで体重を減らすことができる鍵です：
1.マヨネーズまたはホイップクリームを低脂肪のナチュラルヨーグルトに交換します。低脂肪のナチュラルヨーグルトは、腸の通過を改善するだけでなく、脂肪がはるかに少なくなります。
2.炭酸飲料をスパークリングウォーターと2〜3滴のレモンと交換します。紅茶は抗酸化物質であり、代謝を促進し、食欲を減らし、体重を減らすのに役立ちます。
3. ステビア甘味料の砂糖を交換する： ステビア甘味料は、カロリーのない天然の甘味料です。
4。 米、パン、全粒粉生地の代わりに、米、パン、白生地を交換します。全粒粉オプションには、繊維と微量栄養素が多く含まれています。
5.ジャガイモをハヤトウリに交換します。ハヤトウリはカロリーが少なく、水と繊維が豊富で、食欲を減らし、腸を調節し、体重を減らすのに役立ちます。
6. オート麦の砂糖入りシリアルを交換します。オート麦はグルテンを含まないことに加えて、繊維が豊富で、満腹感を高め、空腹感を抑えます。
7.スナックを脱水果物に交換します 。 脱水果物には脂肪や添加物がなく、繊維も豊富です。
8. 芳香性ハーブのクノールブロスなどの既製のスパイスを交換します 。 芳香性ハーブには、食品の味を向上させることに加えて、脂肪や化学添加物がありません。 減量する別の種類の調味料の使用方法を学びます。
9.レストランまたはスナックバーでのランチを家庭料理と交換します 。ランチボックスは、レストランやスナックバーの低カロリーおよびカロリーの選択肢に代わる優れた選択肢です。
10.プレートを小さなプレートに交換します。プレートが小さいほど 、その上に置かれる食べ物が少なくなります。
11.揚げ物、シチュー、ソースを蒸し食品と交換します。 蒸しの場合、オリーブオイル、バター、または油を使用する必要がなく、食物から出てくる脂肪は消費されないため、食べる脂肪は少なくなります。 詳細については、次の5つの理由をご覧ください。
12. シナモンとポップコーンで満たされたお菓子とクッキーを変えてください：シンプルなポップコーンはカロリーが少なく、繊維が豊富で、体重を減らすのに役立ちます。 さらに、シナモンは代謝を促進し、食欲を減少させます。
13. フルーツアイスキャンディーのアイスクリームを交換する： フルーツアイスキャンディーは脂肪が少なく、一般的にカロリーが少ないです。
したがって、体重を減らすためのこれらのヒントに従って、飢えずに体重を減らすことができます。理想的な体重を達成し、健康を維持するために最適な食品を選択するだけです。
運動せずに体重を減らすには
運動せずに体重を減らすことも可能です。アクティブなままで、次のような毎日の習慣を変えてください。
14.テレビでコマーシャルを見ている間、テレビのリモコンの使用を避け、スクワットや脚のエクササイズを行います。
15. エレベーターの代わりに階段を使用します。
16. 犬を週に2回散歩させます。
17.週末のように、週に1回家族の自転車に乗ってください。
18. 最初に2番または3番のバス停を出て、車を遠くに駐車するか、自転車で仕事に行きます。
19. 1時間の 散歩で 1日を終了します。
20. 子供と遊んで 家を掃除することも、カロリーを減らすのに役立ちます。
次のビデオで、運動せずに体重を減らす方法に関するこれらのヒントやその他のヒントを確認してください。
これらのヒントは体重を減らすのに役立ちますが、結果は長期的にしか見えません。 しかし、それほど労力とあきらめる意志がないので、この方法で体重を減らす方が簡単です。
