尿失禁を抑えるには、1日を通してコーヒーを飲みすぎないようにし、利尿剤の過剰摂取を避けるように注意してください。
尿失禁は、おしっこを保持するコントロールの喪失であり、咳やくしゃみなどの小さな努力の間に逃げたり、トイレに行く時間を与えずに突然の排尿衝動の形になります。
そこで、頻度を減らすための5つの給餌のヒントを紹介します。これらの尿漏れが発生します。
必要に応じて、次のすべての情報を含むビデオをご覧ください。
1.コーヒー消費量を減らす
コーヒーは、尿の生成を刺激する物質であるカフェインを含んでいるため、利尿剤です。したがって、避けるべきです。 良い方法は、カフェイン抜きのコーヒーを飲むか、尿の頻度の変化に注意して、1日を通してカップのサイズとコーヒーの頻度を減らすことです。
コーヒーに加えて、コーラやエナジードリンクなどのカフェインが豊富な飲み物、緑茶、マテ茶、紅茶、パセリ、ハイビスカスなどの利尿薬も避ける必要があります。 すべてのカフェインが豊富な食品を参照してください。
2.水をたくさん飲む
水は尿の生産を刺激しますが、便秘や尿路感染などの問題を避けるために、水分を十分に保つことが重要です。 また、水は血圧の制御を維持し、身体から毒素を除去し、皮膚と髪の乾燥を防ぐために重要です。
3.利尿剤や辛い食べ物を避ける
利尿薬は尿の生成を刺激し、体液貯留と戦うのに役立ちますが、尿失禁の頻度を増やすことができます。 これらの食品は、ズッキーニ、メロン、スイカ、アスパラガス、エンダイブ、ブドウ、ビワ、桃、アーティチョーク、セロリ、ナス、カリフラワーです。 辛くてコショウの多い食品は尿路を刺激し、膀胱の制御をより困難にします。
したがって、これらの食品を同時に2つ以上消費することは避け、このリストの食品が失禁エピソードを増加させる影響を持っているかどうかを観察する必要があります。 利尿食品の全リストをご覧ください。
4.体重を管理する
過剰な腹部脂肪は膀胱への圧力を増加させ、尿を押し出すため、膀胱をより良く制御するために体重を管理することが重要です。 体重を減らすと、腹のサイズが小さくなり、膀胱の重量が減少します。
5.アルコール飲料を避ける
重要な点は、利尿作用が強く、尿の生産を大幅に刺激し、身体を脱水状態にするため、アルコール飲料の消費を避けることです。
尿失禁の完全な治療は、薬物療法、理学療法、食物、場合によっては手術などの戦略で行われます。 したがって、あなたの食事の世話をすることに加えて、あなたがより良い膀胱制御を持つのを助けるいくつかの運動もここにあります。
また、栄養士のタチアナ・ザニン、ロサナ・ジャトバ、シルビア・ファロが尿失禁についてリラックスした方法で語っている次のビデオもご覧ください。
