臨床ピラティス

臨床ピラティスは、理学療法士によってジョセフピラティスによって開発されたいくつかのエクササイズの適応であり、身体活動を行ったことがない人や、脊椎の問題がある人のリハビリテーションのために実行でき、姿勢やさまざまな健康問題を改善できます筋肉と関節の強化から利益を得る。

このトレーニング方法は、呼吸制御、身体の重心および良好な姿勢に焦点を当てています。これらは、運動協調を集中および改善する能力を高めるのに優れており、すべての筋肉と腱の柔軟性も向上させるべきです。臨床ピラティスに関する特定の知識を持つ理学療法士に指導されることが望ましい。

体力をもたらすことに加えて、Clinical Pilatesは個人で使用することも、最大6人までのグループクラスで使用して、すべての年齢の人々のフィットネスを向上させることができます。

アカデミーピラティスと臨床ピラティスの主な違い

ピラティスフィットネス	臨床ピラティス
特定のエクササイズでは、身体のコンディショニングを行う必要があるため、禁忌となる場合があります	怪我からの回復のための特定の運動がありますが、人の必要に応じてすべてを適応させることができます。
運動は全身で機能します	演習は腹部と腰椎に非常に焦点を当てています
体重を減らし、体調を整え、全身を強化するエクササイズが特徴です	リハビリテーションに役立つ治療運動が特徴です

臨床ピラティスのエクササイズは、ゴムバンド、ピラティスボールまたはマットを使用して地面で実行できます。身体の重量を使用するか、この方法に固有の9つのデバイスを使用して筋肉を強化し、身体の認識を高めます。

ピラティスフィットネスと臨床ピラティスはどちらも、ジム、ピラティススタジオ、またはクリニックで実施でき、専門のコーチまたは理学療法士の指導を受けることができます。ただし、病気や腰痛や坐骨神経痛などの症状がある場合は、理学療法士の指導の下で臨床ピラティスを行うことをお勧めします。目標が体重を減らすか体を整えることである場合は、ピラティスフィットネスコーチ。

ピラティス法の原理

ピラティス法は、6つの原則に基づいています。

集中力、呼吸力、コントロール力、集中力、運動の正確さと豊かさ。

したがって、このタイプの身体活動を練習する人は、関節に過負荷をかけずに運動を完全に実行できなければなりません。最大筋肉能力、運動の調整、正しい呼吸、最大の注意に到達するためには、方法を完全に練習する必要がありますエクササイズとそのすべての詳細に注意を集中してください。

ピラティスはどのように呼吸していますか？

ピラティスの最初のレッスンは、正しく呼吸し、集中することを学ぶことです。これは、人が運動の最も困難な部分、つまり、呼吸中に呼吸をしているときに収縮を行う必要があることを意味します。体が最初の位置に戻ったら、吸入して空気が肺に入るようにします。無呼吸、つまり運動中に呼吸をしないままでいることはできません。

床から腕を上げながら、10回連続して横になってこの呼吸を練習できます。したがって、次のことを行う必要があります。