妊娠中の女性のストレスは、食欲の変化、睡眠、血圧の上昇、子宮の感染、早産や出産の可能性を高める免疫システムの低下など、女性の体に変化をもたらすため、赤ちゃんを傷つける可能性があります体重不足の赤ちゃん。
これらの結果は、胎児がコルチゾールホルモンと母親によって過剰に産生され胎盤を通過する炎症性サイトカインにさらされるために起こります。
赤ちゃんの主な結果
赤ちゃんの母体ストレスの主な結果は次のとおりです。
- 過剰なコルチゾールが原因で、喘息などのアレルギーに関連する物質である免疫グロブリンEがより多く生成されるため、アレルギーのリスクが高まります 。 赤ちゃんに届く血液と酸素の量の減少による低出生体重 。 システムのより速い成熟と母親の筋肉緊張の増加による早産の可能性の増加 。 炎症性サイトカインへの曝露による成人期のより高いインスリン抵抗性および肥満のリスク; 副腎交感神経系の不均衡による心疾患のリスク増加 。 学習障害、多動などの脳障害、およびコルチゾールへの反復暴露によるうつ病、不安、統合失調症などの障害のリスク増加。
しかし、女性がストレスを受けて頻繁に神経質になると、これらの変化はより頻繁に起こります。
妊娠中にホルモンの変化、体の変化、赤ちゃんとの新しい生活段階に備える必要があるため、緊張や不安を感じるのは普通ですが、妊娠を健康に保ち、これらのリスクを減らすためにストレスを管理することが重要です赤ちゃんへの影響
妊娠中の女性がより敏感である理由も理解してください。
妊娠中のストレスの主な原因
妊娠中の緊張と不安の増加は一般的ですが、通常、職場での問題、お金の不足、パートナーとの意見の相違の結果として、より高いレベルのストレスが発生します。
しかし、レイプ、性的虐待、愛する人の喪失、自然災害などのより深刻な要因は、心的外傷後ストレス障害と呼ばれるさらに深刻なストレスを妊娠女性に引き起こす可能性があります。 これらのケースでは、女性は、深刻な不安、悪夢、頻繁な事実の記憶、罪悪感、そして以前は好きだった人々や場所を避けたいという心理学者の同伴が必要な症状を持っています。 障害がどのように診断され治療されるかを学びます。
落ち着いてストレスを取り除く方法
妊娠中のストレスを軽減するには、次のような戦略を採用することが重要です。
- 信頼できる人と話し、不安の理由を話し、問題に対処するための助けを求めます。 できるだけ休み 、赤ちゃんに集中します。赤ちゃんがあなたの声を聞き、あなたの人生の仲間になることを忘れないでください。 健康的な食事を取り、果物、野菜、ホールフードをたくさん消費し、お菓子や脂肪を避けましょう 。 ここで食べ物がどうあるべきかを見てください。 ストレスを和らげ、幸福感を与えるホルモンを生成するのに役立つため、ウォーキングや水中エアロビクスなどの身体活動を定期的に行います。 運動を開始するには、妊娠中に実践すべき7つのベストエクササイズをご覧ください。 コメディ映画を見たり、リラックスしたバスに乗ったり、音楽を聴いたりするなど、 あなたが楽しむ活動をします 。 カモミールティーやパッションフルーツジュースなどの心を落ち着かせるお茶を 1日3回まで摂取できます。 ヨガ、瞑想、リラックスマッサージ、アロマセラピーを使用してリラックスするなど、 補完療法を行います。
ストレスの症状が改善しない場合、またはうつ病や心的外傷後ストレス障害の場合は、必要に応じて特定の治療法を処方できるように医師に相談する必要があります。 抗不安薬と抗うつ薬は適応となる場合がありますが、医学的助言の下でのみ使用してください。
