メニスカスを回復するには、理学療法士が個人的に指示する必要がある理学療法を受けることが重要です。 膝の可動性を高め、この関節の可動域を広げるための特定の理学療法技術に加えて、痛みを和らげ、腫れを軽減するのに役立つ電子運動と機器が示されています。
メニスカス回復のために示されることができる理学療法の練習のためのいくつかのオプションは次のとおりです：
- 背中に横たわっている間、足を曲げて伸ばします：60回3セット;松葉杖の助けを借りて、または杉の木の裏を使用して、影響を受けた脚に体重をやさしく支えて、自分の体重を支えます。膝蓋骨を左右に、そして上から下にゆっくりと、1日あたり約5分間の太ももマッサージ、脚を伸ばした状態で太ももの筋肉を20回連続で収縮させ、プールで5分間歩くような運動10分間;最初は何もない状態で、次に片方の足で半分空のボールでバランスをとるエクササイズ;伸縮性バンドとウェイトを使用した脚のエクササイズ、20回の繰り返し3セット、エアロバイクで15分、ミニスクワット痛みの限界まで、20回の繰り返しの3セットで;柔軟性を高めるための脚のストレッチ。
治療の約2か月後、治療を調整するために、患者の必要性を確認し、局所的な痛みまたは動きの制限があるかどうかを確認する必要があります。
人がもはや痛みを感じないが、膝を完全に曲げることができないとき、運動にはこの目的が必要です。 良い運動は、スクワットをして膝の屈曲の程度を上げることです。目標は、かかとに座れるまでできる限りしゃがむことです。
各セッションの最後に、膝の上に15分間アイスパックを置いて、領域を収縮させるか、腫れを防ぐことが役立つ場合があります。 固有受容運動は、人が治癒に近づいたときに、治療の終わりにも示されます。
その他の演習
このビデオでは、変形性関節症について常に話しているにもかかわらず、半月板損傷の場合に同じ運動を使用して太ももや脚を強化することができます。
その他の理学療法
電気療法装置はまた、痛みを緩和し、治癒を促進するために示され、理学療法士に最も正しい選択を与えます。 電圧、超音波、レーザー、微小電流などを使用できます。 通常、セッションは分割されているため、受動的な膝の動員、他の手動療法のテクニック、およびエクササイズの時間があります。
また、運動は温水を備えたプール内で行うことができ、ハイドロキネシオセラピーとして知られています。 水中では痛みを伴うことなく適切に運動を行うことが容易であるため、これらは特に人が太りすぎているときに示されます。
回復時間
治療時間は人によって異なり、一般的な健康状態や理学療法を毎日行うことができるかどうかによって異なりますが、約4〜5か月で良好な回復が期待されますが、多くの人は約6か月必要です。完全に回復します。
理学療法による治療では痛みを解消するのに十分ではなく、その人が日常の活動を正常に実行できる場合、たとえば半月板を除去する手術が必要になることがあります。 メニスカス手術の詳細については、こちらをご覧ください。
