腹部の減量はありますか？

正しく行われた場合の腹部運動は、腹部の筋肉を定義するのに優れており、「6パック」の外観の胃を残します。ただし、太りすぎの人は、エクササイズバイクやトレッドミルでのランニングなどの有酸素運動にも投資して、腹部が目立つようにする必要があります。

伝統的な腹部運動のみを実践し、腹部に脂肪を蓄積しても、体重を減らすことも、腹を失うことも十分ではありません。この運動はカロリー消費が高くなく、脂肪燃焼にはあまり適していません。

伝統的な腹部のリスク

従来の腹部運動は、誤って行われた場合、背中、首、さらには椎間板ヘルニアなどの脊椎の問題を引き起こす可能性があります。しかし、腹部運動にはいくつかのバリエーションがあり、正しく実行された場合、脊椎を傷つけることはありません。

背骨を傷つけることなく腹筋を行う最良の方法は、腹直筋だけでなく下腹部と側面も機能させて、数種類の腹筋を行うことです。

腹部を行う正しい方法

ビデオで脊椎を傷つけることなく腹部を強化する方法をご覧ください。

前部厚板は腹部を動かす最良の方法の1つです。前部、後部、および外側の両方の腹部領域全体で機能し、背骨や姿勢を傷つけることはありません。

この静的な位置を20秒間維持できない場合は、できるだけ長く維持し、この値を2で割って3セットを実行する必要があります。たとえば、個人が達成できる最大時間が10秒の場合、腹部の筋肉を常にタイトに保ち、背中をできる限り真っ直ぐに保ちながら、5秒を3セット行う必要があります。

毎日腹筋をするのは悪いですか？

この腹部運動（フロントまたはサイドボード）を行うことは、背骨を傷つけず、傷つけません。しかし、毎日同じ運動を行うべきではありません。そのため、筋肉繊維は休息し、その結果、最大限の可能性に達し、この領域に蓄積された脂肪を適切に燃やさない一種の自然なベルトを作りますが、その外観、腹部をより明確にし、セルライトなし。